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我的人生大概可以分为：失眠前和失眠后。
失眠以前，我和大多数孩子一样，按时长大，上小学、上初中、上高中。不能说无忧无虑，但是内心是轻盈的，对这个世界充满了好奇，感觉自己拥有无限的可能。世界是彩色的。
读高二那年，突然就失眠了。刚开始只是中午睡不着，后来晚上也开始失眠，严重的时候，一整晚都没合眼，彻夜无眠，看着窗外逐渐天亮。
听着室友们说梦话，打呼噜，我只能默默地哭泣。早上起来，眼睛和脸都是浮肿的，枕头湿了一大片。好几次，绝望的想打开窗户跳下去。从此我的天空是灰色的。
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去看医生，医生说是神经衰弱，轻微精神分裂。那时候网络并不发达，这些词对一个高中生来说，太难承受了。
宿舍的桌子上，堆满了各种药盒子：七叶神安片、安定等安眠药，刚开始有些效果，慢慢地又不怎么行了，高考越来越近，只能加大药量。
虽然能勉强维持睡眠，但是每天2片安眠药，太吓人了。不知道是不是心理作用，感觉吃药换来的睡眠和以前自然睡醒的感觉是不一样的，好像是被强行放倒一样，就算睡了7个多小时，第二天也感觉状态昏沉，有一团脑雾一样，感觉大脑有点卡。
我担心吃多了会变傻，之后我也再也没有吃过药了，开始了漫长的自救之路。
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泡脚，喝牛奶，助眠精油，褪黑素……只要别人分享的方法，我都像抓住救命稻草一样的地尝试，老家的封建迷信我都去信了。结果只是感动了自己，失眠越来越严重。
每天一到睡前就特别紧张，10点多就开始酝酿睡意，硬生生躺到1、2点都还没睡着，心狂跳不止。
明明很困很累，可大脑就是不愿关机。躺在床上，绝望地倒数自己还能睡几个小时。天亮了，只能一身疲惫地起来。行尸走肉地应付这一天又一天。
这种状态，也没办法好好工作了，动不动就请假，性格变得非常自卑，逃避社交，生活变得越来越封闭。
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25岁那年，孩子的意外到来，让本就一地鸡毛的生活雪上加霜，差点不想要了，幸亏老公拦住了我。
孕期反应+失眠暴瘦到70多斤。被迫回到老家去静养。老公的老家非常偏远，到晚上还有野猪出没的那种。村子里没有网络，大家看完电视就睡。
老公的老家
神奇的是，我的失眠大幅好转，睡眠没有太大的问题。体会够了失眠的痛苦，我整个孕期和带娃那几年，都在老家呆着，完全不想出去。
娃在老家的时候哈哈
但是要养娃啊，不能一直躲村子里啊。回到城市没多久，失眠就卷土重来了。以前我以为我的失眠永远不会好了，老家好转的这几年又重新给了我希望。
我不断地分析，为什么在老家带娃就不会失眠。
总结了几个原因：
1、新生命的到来，充满了惊喜和忙碌，让我每天无暇去顾及失眠。
2、乡下简单的生活环境让人特别知足，有安全感。
不过最重要的是孩子的到来，让我整个生活重心从失眠转向了孩子。没时间去和失眠较劲，它却自动好了。
这揭示了什么？我似乎得到了一份模糊的走出失眠的地图。
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我又开始了漫长的探索。大量阅读心理学书籍和资料，有关于失眠的、关于焦虑、压力、抑郁的，关于心灵成长等。
我幸运地遇到了睡眠认知疗法（CBTI），它倡导的理念和我呆在老家的情况不谋而合。我迫不及待地尝试起来，真的起作用了。
第一周入睡时间就变短了，我第一次对睡眠有了掌控感，支离破碎的睡眠开始慢慢好转。
后来，又接触到了接纳承诺疗法（ACT）、森田疗法等。这些方法可以帮助我减轻焦虑，不再那么害怕失眠。走出失眠的地图逐渐清晰。
但可是啊，有了地图，并不代表就一路平坦啊。虽然大方向上，睡眠慢慢地在变好，但是失眠不断地反复，回到原点甚至更糟，在希望和绝望中挣扎、怀疑。都是泪啊。
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又经过几年的捶打，终于彻底转念，浴火重生，彻底走了出来。
我的失眠什么时候了的呢？我想是我打内心开始接受：失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。你不把失眠当成问题，它就不是问题。
失眠本是生活中普通的麻烦，我们却把它当作头号大敌，想办法去解决它，做各种努力，把自己往失眠的深坑里推。
总有小伙伴问我，我是怎么战胜失眠的，我现在觉得，不是我战胜了它，而是我学会了不管它，也就是接纳它，学会了和他共存。
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现在我的是怎样的呢？一般10点半睡，基本秒睡；5：40左右起床。一觉睡到天亮，中午小睡20分种。虽然睡得时间不长，7个多小时，不过一天的状态非常好。
还会不会失眠呢？会，但很少。偶尔，一年最多5、6次。通常是心里有事或者生理期导致的。
唯一的问题就是有时会早醒，5点或者4点多就醒了。可能是带娃养成的早起生物钟。不过这样也挺好的，可以防止我玩太晚，所以我一直都是早睡早起的晨型人。
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现在我完全不会再因为失眠而困扰，就算偶尔没睡好的时候，该干嘛干嘛。不会像以前一样，一整天都为失眠焦虑难过。
不过，也还是有不少遗憾。首先，作为女生，失眠10多年，皮肤已经没法看啦，腊黄粗糙，黑眼圈和眼袋很大。虽然失眠已经好了好几年了，但是毕竟年纪摆在那，皮肤还是很难恢复得很好。
养了10年的眼袋啊
其次，偶尔会有点抑郁，可能是沉浸在失眠中太久了哈哈，不过我很快就能觉察到，并走出来。
所以，我已经很知足啦。失眠好了，就有一种轻装上阵，人生重启的感觉。虽然已经30好几了，但内心还像20多岁一样，什么都想去尝试，去弥补被失眠偷走的10年。
我是喵觉主，10年资深失眠患者，分享如何不吃药治愈失眠。
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