掌握这十种方法，男性戒烟不在话下！

戒烟对于很多男士们，尤其是职场男士们而言，等于互相厮杀和拼搏。因为一天工作下来心生俱疲，而且面对八方来的问题和困惑，如果没有香烟做陪伴，那人生肯定是苦行僧，度日如年的。那么不妨阅读以下编辑推荐的信息，让自己脱离香烟的苦海，不再被尼古丁所缠身。如果掌握这十种方法，离开尼古丁不在话下。

1. 让不良情绪滚蛋。

十有八九的老烟民为何离不开烟枪主要是因为个人的情绪不良，心境不好所导致的。那么情绪对于一个人而言是非常关键的，在一切自己出现的环境和场合里面首先要摆放和香烟以及吸烟商品无关的东西，彻底从我做起和香烟断绝缘分往来。并且多多饮用一些脱脂牛奶，口香糖以及木糖醇。因为木糖醇同样会刺激味觉系统，让自己食欲大增而且还没有伤肝伤肾。

2. 体重保持平衡。

很多人在初步戒烟之后，往往会发现自己的体重迅速反弹，并且反弹的速率相当惊人。所以很多男性都会通过香烟来让自己身体曲线良好，并且形象气质更佳，其实这样的做法是荒谬的。因为烟草，烟碱主要是凭靠尼古丁成分以及过氧化氢等不同的有害物质让人体的吸收代谢，血液循环的速率造成紊乱，从而让免疫系统下降造成的亚健康状态的面黄肌瘦，而不是真正意义上的形体美，所以要加强运动和锻炼，可以每日吃一些流质，补充蛋白质和营养成分，并且改善新陈代谢的循环速率，加强有氧运动，促进血细胞的氧化结合作用。

3. 增进戒烟的思想认识。

当戒烟感觉非常彷徨，并且踌躇不定，把香烟拿在手里犹豫不决的时候，这个时候需要明确的认识到自己的妻儿，自己的家庭成员以及一切的存在，都完全抵制香烟，从而为了他人着想，也要强制自己不在吸烟，杜绝尼古丁，做一个有担当的男性。

4. 搜索良好的替代途径。

人们往往会发现，一旦染上了烟瘾就无可自拔，无法找到出路自我逃生。其实，要想脱离香烟的危害和苦海，那么就一定要随身背着一瓶漱口水，因为不仅仅能够全面清理牙结石，而且对于牙周的污垢以及变质化合物，都能够实现全面的清除。

5. 用茶水代替咖啡。

很多吸烟的人往往都离不开咖啡，在这里需要注意，一定要多喝茶而不是咖啡，因为咖啡里面富含咖啡因，而这是一种激发大脑生成刺激反应的成分，和尼古丁的反应以及作用相似，这样的话不仅起不到改善效果，还会变本加厉，增强尼古丁的危害。

6. 作保证。

俗话说没有监督就没有伤害，可以和自己认识的人，亲朋好友做个保证，写个保证书，一旦以后再次吸烟就拿出保证书来看一下，这样对自己而言也是一种内疚和羞愧，让众人作证。

7. 不要和烟友们聚会往来。

少在烟友密集的地方参与活动，尽量不要和吸烟者们多多沟通和来往，并且劝阻他们也远离烟草，保护身体健康，这样从周围环境入手，对于自己戒烟也是很好的客观条件。

8. 做有氧运动，游泳以及爬山，汗蒸。

游泳是非常好的有氧运动，同时水润肌肤也起到了很好的渗透作用，带给自己良好的情绪，同时要注意汗蒸药浴的过程中，要有时间限制，因为过度在不通风的桑拿环境中容易窒息导致血压高，缺血脑中风等等，所以一定要注意带动体能消耗，燃烧脂肪并且带动血液循环，依靠出汗排除体内的分泌物和有害有毒物质。

9. 增加一些信仰。

据统计，有信仰的人往往都是能够很好的克制自己的冲动的，所以要想远离香烟，可以信仰一些儒家派思想以及佛教思想，从中收益。

10. 能够抗拒思想上的孤独。

往往吸烟不断的人都是在孤独寂寞的时候，拿出烟，那么最重要的就是，一个人要想远离烟酒就应当在孤独寂寞，无人来往的时候有承受能力，撑得住气，能够承受寂寞带来的疼痛和考验，并且在严峻压力和形式下，寻找其他的方式解脱思想包袱而不是抽烟发泄自己的烦恼。