哪些方法可以让烟民有效戒烟？

对烟民而言，戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，现在小编推荐一些戒烟的方法供参考：

1. 当想吸烟的冲动发作时，可用喝茶来控制。每天5杯茶可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。为了能够彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5 升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

2. 糖渍白萝卜丝方：将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃1小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。

3. 中药戒烟方：地龙 、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎煮，早晨空腹一次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持服中药3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味。

4. 在耳朵上的口穴、肺穴、内分泌穴和神门穴上用胶布贴中药“王不留行“籽(或米粒也行)，时时按摩刺激它，可戒除烟瘾。

5. 吸烟者可在每天早晨烟瘾发作的1个小时前空腹吃一块小柿饼应连续吃1个月。此方具有很好的戒烟效果。但胃肠功能不好的人不宜使用此方。

6. 吸烟者在想抽烟时，先在口中含一颗杏话梅，再抽烟时嘴里就会有不好的味道。一颗杏话梅能含数个小时，效力较为持久。在开始戒烟的前3~6个月是戒烟的关键时间在这期间可用此方调节体液的酸碱性，以获得更好的戒烟效果。（值班编辑：李娜）