1、回锅肉
准备:五花肉、洋葱、青椒、蒜苗
做法:
1、五花肉冷水下锅煮20分钟左右,煮至筷子能插透肉皮即可,捞出切薄片
2、起油锅,下锅炒出油加入1勺豆瓣酱、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、少许盐和白糖、1勺老抽
3、倒入配菜青椒、洋葱,蒜苗翻炒均匀即可
2、红烧日本豆腐
准备:日本豆腐4根、青红椒、木耳、玉米淀粉
做法:
1、调个酱汁:2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许白糖和盐、1勺玉米淀粉、半碗水搅拌均匀备用
2、豆腐切块裹上玉米淀粉,油热后下锅,煎至金黄色时捞出
3、起油锅,加入青红椒、木耳炒香,最后倒入酱汁放入煎好的豆腐,煮至浓稠即可
3、红烧茄子
准备:茄子、葱末、蒜末、小米辣
做法:
1、调个酱汁:2勺生抽、1勺蚝油、1勺糖、1勺淀粉、小半碗清水搅拌均匀备用
2、茄子切条加入盐腌制10分钟挤干水份,加入2勺玉米淀粉抓拌均匀
3、少油炒软茄子,再炒香葱蒜小米辣倒入茄子翻炒,加1勺豆瓣酱翻炒均匀倒入酱汁,大火收汁即可,最后撒点葱花
4、糖醋锅包肉
准备:里脊肉、姜葱、胡萝卜半根、香菜
做法:
1、里脊肉切片加姜丝、1勺料酒、1勺盐抓拌均匀腌制20分钟
2、调料汁:1勺白醋、1勺白糖、半勺盐、2勺番茄酱、2勺清水搅拌均匀备用
3、提前准备土豆淀粉加清水静置半小时,半小时后倒掉水锅上每一片肉,油热下锅炸至定型金黄捞出,再复炸一次(更酥脆)
4、锅中留少许油倒入调料汁,然后倒入配菜和里脊肉翻炒均匀后出锅
5、三色虾仁
准备:虾仁、胡萝卜、玉米、黄瓜、蒜末
做法:
1、胡萝卜玉米煮熟后备用,然后加少许胡椒粉、生抽、1勺淀粉、半勺料酒腌制10分钟
2、起油锅,放入虾仁炒熟盛出,另少油爆香蒜末后倒入玉米胡萝卜黄瓜翻炒加虾仁,再放入少许盐和黑胡椒翻炒均匀就可以出锅啦
6、鸡腿肉炖娃娃菜
准备:鸡腿、娃娃菜、葱、蒜
做法:
1、娃娃菜切小块,鸡腿去掉骨头切成小块然后加适量盐和黑胡椒,1勺料酒搅拌均匀腌制10分钟备用
2、锅中倒入少油爆香葱蒜倒入鸡腿肉翻炒熟,加入娃娃菜炒软、1勺生抽、1勺蚝油、适量盐大火翻炒均匀就可以出锅啦!
7、宫保鸡丁
准备:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、干辣椒
做法:
1、鸡胸肉切丁加1勺生抽、1勺料酒、少许盐和胡椒粉、1勺玉米淀粉搅拌均匀腌制10分钟备用
2、调个酱汁:2勺生抽、2勺料酒、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺淀粉、1勺醋、少许水搅匀备用
3、少油倒入肉丁翻炒熟捞出备用,爆香葱蒜姜、干辣椒倒入胡萝卜黄瓜炒软,再倒入肉丁和酱汁翻炒,再加点花生大火翻炒均匀就可以出锅啦!
8、菠萝咕肉
准备:菠萝、里脊肉(鸡胸肉也可以哦)、青红椒
做法:
1、菠萝切小块放一边备用,里脊肉切小块加入适量盐胡椒粉、1勺料酒、1个鸡蛋、1勺淀粉、1勺食用油搅拌均匀备用
2、调个酱汁:2勺白糖、半勺白醋、2勺番茄酱搅拌均匀备用
3、油热放入里脊肉下锅炸至金黄捞出备用,少许油倒入酱汁煮至冒泡倒入菠萝、里脊肉、青红椒煮至浓稠捞出开吃
以上就是为大家介绍的8道家常菜,清淡少油不上火,老人孩子都适合,同时还能做到营养均衡,你都学会了吗?
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