你有没有突然感到压力感十足，突然间因他人的一两句话感到怒火中烧：
心里怏怏的，放下手中的活，干什么事的心思都没了，然后开始自我否定、自我批评、自我痛苦，
好不容易鼓励了自己半天，从颓废的情绪中出来了，随之却发现浪费了这么多宝贵的时间。于是，又开始不能原谅自己了！
后来，因为感到压力太大，手边的工作可能又让你感到烦躁、焦虑、不安，于是掏出手机，为了解压开始刷起来！殊不知，一刷就刷过去了几个小时，于是，本来订好的计划全都搁浅了！……
这是典型的情绪焦虑+拖延症的综合体质，这样的焦虑情绪在我们中间常常泛滥：
甚至小编过去就是彻头彻尾地焦虑情绪泛滥+重度拖延症患者，当小编发现自己的问题时，马上警觉起来！
今天小编就和大家分享分享如何应对这种焦虑情绪泛滥的体质，明天我们再来分享如何对付重度拖延症，首先我们来看一个案例：
小玥的父母特别能吵架，每次因为芝麻绿豆大的小事儿都能吵个头破血流，当然了，每次父母吵完架之后就是对孩子一顿暴脾气儿：
不是说孩子这没干好、那没干好，就得告诉孩子，“娃儿啊，要不是因为你，我跟你老爸（我跟你老妈）早就离啦！都是因为你啊，我们才没离！”
小玥心里害怕爸爸妈妈吵架，所以从小很乖，但即使这样仍然被父母吵架之后的戾气伤害，甚至一直觉得自己不够好，
是父母的累赘、是家里的拖累，甚至一度以为自己是个不该存在的存在，遇到一点困难挫折都会感到压抑难当、郁郁寡欢！
那么我们来一起分析下，这样环境中成长的小玥要如何应对自己的情绪呢？
1. 学会观察自己的情绪
可以说，原生家庭给小玥带来了软弱的性格：
一点风吹草动的都能给她的情绪带来很大的波动，所以，时常处于焦虑情绪的人要特别注意自己的心态变化，学会，一定要学会观察自己的情绪：
什么时候我高兴了？什么时候我不高兴了？什么时候我因为什么而沮丧了？……
2. 找到原因，并与自己和解
就像案例中提到的小玥一样，当我们能观察到自己的情绪时，下一步就来探究，为什么会有这样的情绪？
小玥发现了，自己的情绪问题来自于从小受到的家长的批威、老师的贬损、甚至是工作中领导的轻蔑，以及自己对自己的放弃、厌恶与背叛。
有的小伙伴可能会问：为什么会自己背叛自己？
根源在于，当从小到大面临的都是对自己的负面反馈时，对自己的贬损，所以，“自己是个错误、累赘”的概念可能从幼年时期就在心中深深地播下了种子！
当这样的情况发生时，我们要学会与自己和解！要知道并确信：你是特别的存在，你所拥有的特质、你的天资和才干都是独一的存在！
根据生物繁衍的原理，当你还未成形在母腹中时，你生命的起头，那一枚【精】子比其他的【精】子以更迅猛、更有力量的方式到蕞先达了卵子之中，
于是，在你母亲的生命里面，你才开始被孕育，你才开启了生命的旅程！所以，要知道一个事实：当你来到这个世界的时候，你已经是“弟一”了！所以，从今天学会爱自己、欣赏自己吧！
3. 允许自己的情绪顺畅地流动
曾经有一名来访者告诉我，只要她有情绪了，就什么都不想做，更不想跟任何人沟通，就想冷战，就是一副“你能把我怎么样”的作~！结果是搞得身边人都不舒服，甚至很受伤……
这也是生长环境的“冷漠”沟通带来的“冷战后遗症”，这种冷漠让人感到的是麻木，是不知道该如何去沟通。
如果当你感受到自己的情绪时，能让其顺畅地流动起来，找个没人的地方大哭一场，或是找到闺蜜倾诉一番，都比自己憋住更有益处。
抑或是，按照自己的节奏和步伐和家人开始沟通，坦言他人的某种行为给自己带来不爽的感受，提出建议，以后希望对方能够改正。
如果对方接受了你的建议，岂不是达到两全其美的效果吗？所以，不要害怕，只要把你的感受分享出来，让情绪顺畅地流动起来，你会获得新的生命体验！
4. 相信一切都是蕞好的安排
有一句说的好像很有道理诶~“幸运的人一生都被童年 治 愈，不幸的人一生都在 治 愈童年。”
你真的相信这句话吗？我不相信！到底凭什么一定要因为童年的过往而把一生打上“不幸”的标签？
即使真的遭遇了所谓的“不幸”，难道，那不是命运向你发出邀请吗——邀请你在意志、品质、人格、品格、毅力等方面不断地向上成长吗？
难道你忘记了千百年来的古训“天将降大任与斯人也，必先苦其心志、饿其体肤、空乏其身、行拂乱其所为，所以动心ren性，增益其所不能”？
5. 对家人始终葆有感恩之心
现代心理学的研究总是习惯让“原生家庭”背锅，可话说回来，现代社会中流砥柱的80后，他们的原生家庭中有几个家长不是在困难的环境中渡过了童年时光？
他们中，有多少人在童年时代享受着充裕物质和锦衣玉食？他们中有哪些人听说过“非【暴】力沟通”？
又有哪些人上过什么自我提升课程，意识到婚姻中出现矛盾时，需要不断改变的先是自己？
那一代的父辈，更多的是隐ren、是包容、是牙掉了也往肚子里咽、是流眼泪了也偷偷的生怕别别人看见的坚强！
他们中有更多的人，为了孩子得到完整的家庭、为了不让长辈们操心，而放下了太多自己的追求、放弃了自身太多的利益！
相比与为了鸡毛蒜皮小事儿离异的90后，真是让我们有太多值得去反思的了！
根据2021年有关90后离异原因的数据调查显示：因鸡毛蒜皮小事儿离异的概率占比高达百分之34.21！
这意味着什么？袜子乱扔、西虹市炒鸡蛋要不要放糖、婆媳一点点矛盾，那哪能ren？说离就离，一点不怂……
比较之下，我们的心里还会“记恨”父母吗？我们难道不应该更崇敬那些为了保护完整家庭、保护孩子不受欺负而在一起维系完整家庭的父亲和母亲吗？
尽管他们的脾气有时暴躁，尽管他们的性格可能有些孤僻，就像那句话说的一样：你要听从生你的父亲；你母亲老了，也不可藐视她。
好了，今天我们就聊到这儿，如何应对情绪焦虑型体质？
一是，学会观察自己的情绪，二是，找到原因，并与自己和解；
三是，允许自己的情绪顺畅地流动，四是，相信一切都是蕞好的安排，
五，对家人始终葆有感恩之心。
明天，我们接着聊，有哪些情绪方面的特别经历，欢迎留言哦~
联系客服
