脾胃不好，多吃这几种食物，健脾养胃，营养丰富，经常做给家人吃

脾胃不好的人容易精神状态不好，对生活和工作会造成很大的影响，饮食对脾胃的影响还是比较重要的，一日三餐要规律饮食，避免暴饮暴食，吃什么也是特别关键的，今天给大家分享几道养脾胃的美食，赶紧收藏吧。

炒山药

准备食材：山药、木耳、青红椒、胡萝卜、白糖、盐、淀粉、盐、醋

做法步骤：

1、准备一小把木耳泡发。

2、青红椒各半个，分别切成马蹄片。大蒜切片就可以。

3、胡萝卜去皮，斜刀切成小段，再切成片。

4、山药去皮，同样切到切成段后再切成马蹄片。

5、同时锅里水烧开，加一勺盐，一点白醋，让食材吃起来更脆。倒入山药，木耳和胡萝卜，焯熟后即可捞出。

6、热锅放油，先下入蒜片，再倒入青红椒，将青红椒炒至七八分熟，然后倒入剩下的食材，大火翻炒均匀，再加盐调味，白糖提鲜，继续翻炒入味。然后来点水淀粉，勾个凉菜，翻炒几下后即可出锅装盘。鲜香美味，营养丰富。

西兰花蒸蛋

准备食材：西兰花、胡萝卜、鸡蛋，蒸鱼豉油、香油、盐

做法步骤：

1、焯水的西兰花切成小粒。

2、胡萝卜切成丁。

3、量杯里打入两枚鸡蛋。加入盐，200克温水搅散。

4、过滤至盘中。放入西兰花、胡萝卜丁。

5、锅中水烧开，上锅蒸五分钟，再焖两分钟就可以了。

6、加入蒸鱼豉油、香油就可开吃啦。

红枣发糕

准备食材：红枣、自发粉、纯牛奶、食用油。

做法步骤：

1、准备适量红枣，水开后蒸上十分钟。

2、用一根吸管把枣核取出来。

3、倒入绞肉机里打碎。打成这样的颗粒状就好了。

4、倒入240毫升纯牛奶，适量的自发面粉，搅成这样的面糊状，面糊不要调的太稀啦。

5、在小碗里刷上一层油，这样更容易脱模。

6、放入红枣糊，把表面抹平，再摆上几颗红枣。

7、放入笼屉里，醒30分钟，水开计时，蒸30到40分钟，好吃的花糕就做好了。

爱美食，爱分享，以上健脾胃的三种美食做法就分享完了，心动不如行动，学会了赶紧动手试试吧，如果你有什么好的做法，欢迎留在评论区哦，最后别忘了关注小编哦！我们下期见！