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你好，我是绳系。
今天是2023年7月6日，星期四。
那是今年1月4日的时候，我参加了一个写作群，在这个群里，我认识了一群爱写作，也爱早起的人，于是，我知道，我遇见了这个有价值的集体。
说起早起这件事，还要追述到2021年，那是我成年后主动早起最狂的时候。
1、每天抢社群4点早起打卡第一人；
2、每天在9个群打卡；
👉社群往事：早起初期，我在九个社群打卡早起
3、每天早起写一篇文章，必须在7：30发表
这些疯狂的结果就是：我在简书一年时间，输出了九十多万字。还养成了日写3000字的习惯。
👉在简书写作的第一年，谈谈我的收获和目标
从2021年7月到今天，我每天打卡早起，已经有736天了。
细细数来，在这两年多的时间里，我认识了很多晨型人，他们坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床。
为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。
这样的节奏给人带来了很大的好处：
1、早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。
2、会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。
3、减少感冒生病的机率，因为体内循环良好，抵抗力变强。
4、早上有充分时间好好阅读，头脑清楚，吸收能力强
2022年，我开始在早起后，规定一小时写作，40分钟锻炼身体。
写作速度得到了大幅度的提升，逻辑能力也变强了很多。
我不断的写公众号，不断的发朋友圈，也吸引了很多喜欢早起的朋友，他们向我请教早起的秘诀，有的好友也加入了我的早起圈子。
那今天在这里分享一下，如何成为晨型人：
1、早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
当时，我的早起是一下子提到了4点，这一点如无必要，千万不要尝试。
2、晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
健康的饮食，和睡眠息息相关。晚上八点后尽量不再进食。
3、避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
有个段子这样说：如果晚上你睡不着，很大可能是你的手机还有电，如果你直的想早起，晚上一定要把控玩手机的时长。
因为现实中往往你说只刷5分钟视频，结果等到放下手机的时候，可能过去了五小时。
4、对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
冬天最大的困难就是温度的反差，让人很难有勇气起得来。在浙江的两年时间里，因为住的是员工宿舍，没有自费买空调，所以晚上睡觉前，我都是把第二天早起要穿的衣服按照穿衣的顺序准备好。
到了早晨起床的时候，我打算离开被窝的第一件事，就是马上穿得厚厚实实的。
如果你家里有暖气，那就可以设定早起前一小时，让室内的温度提起来。
2023年，我加入了一个早起团队，这里的人不仅早起，他们还写文章。
在这里，我邀请了90位好友一起早起。
我发现，几乎每个月，都有朋友来咨询早起相关的问题。
其实，早起首先，是不是你的刚需。
其次，早起你要做什么？
最后，才是如何早起，如何有效率的早起，如何轻松早起。
只有当我们明白做一件事的目的时，你就会发现，达成这个目标需要的路径会越来越清晰。
嗯，
每天都是新的一天，
加油哇(ง ·̀_·́)ง
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