有糖尿病的人, 平常做到“4多吃3少吃”, 记好3句话, 帮助控血糖

现在患了糖尿病的人，一般会采用吃药来控制，如果严重的就会打胰岛素来控制。其实，患了糖尿病还要注意饮食，有些食物可以多吃，有的食物就要少吃。生活中，若是患了糖尿病，多吃四物，少吃三物，有利于控制血糖。

生活中若是患了糖尿病，多吃四物

多吃燕麦

燕麦的营养丰富，有显著的降糖效果，这是因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能有效地延缓血糖的升高。

多吃紫菜

这是因为紫菜中含有不饱和脂肪酸和一种多糖成分，不仅可以预防糖尿病，而且这种多糖还能有效的抑制血糖升高。因此，患有糖尿病的人可以在平常多食用紫菜。

多吃樱桃

樱桃是低糖水果，樱桃性温味甘，具有益气补虚、发汗、解毒以及滋肤美颜等作用。同时，多吃樱桃不仅有利于血糖的控制，还对脾胃功能失调等症状具有很好的疗效。

多吃苦瓜

经研究发现，苦瓜提取物中有类似胰岛素的物质，同时显示了与动物胰岛素类似的功能。相比于其他的食物，苦瓜降血糖的功效比较突出。

生活中若是患了糖尿病，少吃三物

少吃榴莲

榴莲虽然被称为水果之王，但是榴莲是高糖，高热量食物。经常吃榴莲不仅会导致发胖，而且糖尿病患者吃多了还会导致血糖升高。因此，糖尿病患者要少吃或者是不吃榴莲。

少吃糯米

糯米中的糖分是很高的，且利于人体消化，进入胃之后长时间消化不了，大量的糖分被分解出来，导致血糖水平升高。

少吃油条

油条是高热量、高淀粉的食品，食用油条后会提高身体的热量，不利于患者控制体重，不利于血糖的控制，因此糖尿病患者要少吃。

生活中若是患了糖尿病，还要记住这三句话：

1.不多睡或少睡；

2.不挨饿或过饱；

3.不碰垃圾食品。

来源：饮食中的健康