我们经常会听到宿便这个词，什么是宿便呢？就是在肠道堆积了很久的废物。这些废物本该及时地排出体外，可因为种种原因，它们沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用，使人一边忍受着便秘之苦，一边还要承受着因便秘而产生的各种危害。每天一个苹果是许多人补充水果的最常见方法，苹果不但平价一年四季都可以买到，而且保质期长，营养价值丰富又全面，适合大多数人食用。人们常说“一天一苹果，医生远离我”，这也从侧面反映了苹果的营养价值。
苹果中含有的有机酸可以刺激胃肠蠕动，而大量的纤维素可以软化肠道中的排泄物，有润肠通便的作用。而且，苹果中含有的有机酸、鞣酸、苹果酸等成分具有收敛的作用，纤维素和果胶有吸收细菌毒素的作用，可以帮助缓解腹泻。可以通便又可以止泻，苹果算是比较难得的食物。
由于现在的空气污染比较严重，而常吃苹果有可以促进肺部将粉尘和毒素充分的排除，因此人体患上呼吸系统疾病和感冒的几率就大大降低了。其实苹果还可以和生活中的一种食物搭配食用，可以让其营养价值和养生功效变得更加的显著。苹果和它“天仙配”，同吃等于“天然泻药”，排除黑臭宿便，赶跑大肚腩！
1.番茄
番茄是生活里面一种比较特殊的果类蔬菜，它即可直接当水果生吃，同时也可以拿来制作很多美味的菜肴，其中最受欢迎的就是番茄炒蛋了，由于它里面富含大量的果酸，因此经常食用对肠胃具有非常好的刺激作用，可以增强人体肠胃的消化能力和增进人体的食欲。我们也可以将番茄和苹果搭配食用，具有非常好的宽肠通便效果，可以将肠胃中的黑臭宿便充分的排除体外，同时对大肚腩上的赘肉也有一定的消除作用。
2.酸奶
苹果加酸奶的最大作用就是减肥，苹果本身就是一种低热是水果在，它能增加人体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而酸奶则可以调理肠胃，促进身体内食物的消化与吸收，平时它们一起食用可以起到良好的减肥作用，能让人们的身体越来越苗条。苹果和酸奶一起吃能有效提肠道健康，酸奶能调节肠道菌群，而且苹果中的维生素C则可以消除肠道中的多种炎症，它含有的膳食纤维则可以在清理肠道中的毒素，平时把它们一起食用，可以预防肠炎和腹泻的发生，也能有效预防肥胖症。
3.蜂蜜
苹果和蜂蜜一起吃风味迷人，味道可口无比，营养也很丰富，可以为人体带来不少的好处，具有减肥、美容护肤、补气养血、护肝明目、促进消化、补中益气、提高免疫力、润肠通便、润肺止咳、利尿消肿、清洁牙齿、安神、愉悦心情、降血压、增强记忆力、降胆固醇、健脾养胃、降血脂、瘦身、消炎止痛、保护心血管、宁心静气、护肤养颜、补脑、清热解毒、消除烦躁、增强食欲等功效。
苹果中含糖较多食后应注意清洁牙齿，以免出现龋齿。尤其是牙口不好的人要注意，不要不清洁牙齿。肾炎，溃疡性结肠炎的患者不要吃苹果。特别是急性发作的溃疡性结肠炎患者极易引发严重的并发症，因为苹果中含有丰富的粗纤维。
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