3个抗衰老经典动作，常坚持年轻10岁

下面这些导致衰老的原因，你占了几样？

心理压力大真的会变老；

没有性生活的人容易老；

饮食习惯不健康也容易老；

睡眠和生活不规律是衰老的主要因素；

不常开动脑筋思考竟然也容易老；

有自己的爱好不容易老；

少得病不易老；

没有适度的运动真的容易老；

……

你一定占了很多项吧？评论区在等你^_^

为什么我要列举这些影响你衰老的因素？因为，只有当我们知道这些影响因素，才能懂得如何去增进健康，延缓衰老。

减压、运动量适度，是瑜伽受欢迎，也是抗衰老非常不错的运动。今天，跟着我练习这3个简单动作，经常练习就能让你看起来年轻10岁。

1、蝴蝶式

【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

【益处】刺激脸部皮肤血液循环，拉长脊椎，可以很好地锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说，束角式是个极佳的体式，不仅美化外观，还可以调整内在。

2、桥式

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；曲双腿，接近臀部，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-10次。

【益处】桥式能伸展胸部、颈部和脊椎，使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁、刺激腹部器官，肺和甲状腺、恢复腿部的活力、提高消化能力、帮助缓解更年期症状。

3、下犬式

【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，脚尖蹬地；抬起臀部，使身体成倒V字形；腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸。

【益处】刺激脸部皮肤血液循环，美化面部、伸展腿部后方肌肉、调动呼吸意识、强化和伸展胸部；

但是，除了适度运动抗衰老，就万事大吉了吗？

当然不是。