人生四大困：春困,夏乏,秋盹,冬眠。
亚健康、身体抱恙，医生常说要多吃水果。
以上种种情况常常让人感到疲惫或头疼，多食用一些水果即来缓解这些症状。
说道水果，水果对于养生可是有独到的见解。
今天我来为大家推荐几款好吃又养生的水果餐。
肉桂红酒煮苹果
具有养心安神，滋阴润燥，温肾补肾，美容养颜抗衰老的功效，还能缓解生理期的疼痛。
苹果1个、红酒300ml、百合（干百合）半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。
青柠切片，泡在凉水中。
百合洗净剥成片。
苹果一个，去皮去核后切块。
将苹果迅速放进泡有青柠的凉水中。
炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
大火煮开后加入苹果和百合。
用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。
银耳雪梨汤
枇杷是止咳润肺的好食材，用银耳和梨子清热解毒，效果更佳。
枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、银耳适量、菠萝适量（可选用）。
白木耳泡发掰碎。
枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。
先将白木耳加一大碗的水放入电压力锅压10分钟。
压力锅消气以后在加入菠萝。加入梨子。加入枇杷。
最后加入枸杞和白糖再压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。
枇杷银耳汤
可治疗慢性咽炎，支气管炎，久咳不愈。
枇杷三个、银耳一朵、冰糖适量。
新鲜枇杷去皮、去籽，去白膜，切成小块，银耳用水泡发，去蒂洗净，掰成小朵。锅内放水，加入银耳大火煮开后转小火炖30分钟至软糯。加入枇杷块和冰糖，继续炖20分钟左右即可。
银耳红枣汤
具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。
银耳30克，红枣30克，雪梨200克，冰糖40克，水适量。
银耳和红枣提前用冷水泡发。
泡发好后，银耳去掉蒂，撕成小朵。
雪梨去皮去核，切成小块。
将所有材料放入锅里，加入四倍的水。
用大火煮开后改为小火慢慢炖40分钟。
葡萄甘蔗汁
用于治疗声音沙哑。
葡萄100克，甘蔗2节。
将葡萄和甘蔗分别挤汁，然后混合即可。以温开水送服，每日3次。
猕猴桃汁
用于胃热所致的食欲不振，消化不良。注意脾胃虚寒者慎食。
猕猴桃干果100克。
水煎服。
或新鲜猕猴桃榨汁。
猕猴桃羹
具有清热解毒，生津止渴的功效。适用于烦热，消渴，食欲不振，消化不良等病症。常人使用能增强防病抗病能力，泽肤健美。
猕猴桃200克，苹果1只，香蕉2只，白糖、湿淀粉各适量。
将猕猴桃、苹果、香蕉分别洗净，切成小丁。
将桃丁、苹果丁、香蕉丁放锅内，加适量水煮沸，再加白糖，用湿淀粉勾稀芡，出锅即成。
蜂蜜柚子茶
清热降火，嫩白皮肤。但蜂蜜柚子茶性属寒凉，体寒脾虚的人不宜多吃，体寒者更不能空腹喝。
取约四分之一的柚子皮，切成细丝(白色部分不要，会很苦的)。
剥出所有的柚子肉备用。
切好的柚子皮丝放入盐水中泡一个小时。
腌好的柚子皮放入小锅中，加入适量水，煮五分钟，最好煮两次，去掉苦味。
把柚子皮、柚子肉和冰糖一起放入干净的锅中，再加入一小碗水，大火烧开后，小火熬煮一个小时左右。
中间加入少许柠檬汁，煮的过程中需要经常的搅拌。
熬至粘稠、柚皮透亮就差不多了，关火放凉。
放凉后加入适量蜂蜜，拌匀即可，装入密封罐中保存。
想喝的时候，用温水冲泡。
荔枝马蹄火龙果汁糖水
单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。
马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。
荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。火龙果去皮取汁备用。锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。放入冰糖再炖煮5分钟。糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
山楂蜜
对治疗肥胖症、腹胀腹痛，内积不消，小儿脾虚久泻均有一定的疗效。
山楂300g、冰糖100g、盐1g。
把新鲜山楂泡泡洗净。用各种方法去核。
干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入，开大火煮。
锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。
开盖，倒入冰糖。中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。
完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。
苹果川贝鸡汤
具有补气养肺益血的功效。
鸡半只，苹果2个，桂圆肉15克，川贝15克，生姜几片。
将鸡洗净切成小块。
把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份。
汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。
苹果洗净，切成块，去掉芯。
将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。
大火烧开后转小火，煲2个小时即可。
柚皮川贝膏
柚皮具有化痰、止咳的作用，可用于治疗冬季痰多咳嗽症状。
将一个柚皮洗净后剥去内层的白瓤，将皮切碎，加川贝母10克，并倒入适量蜂蜜入锅蒸烂，然后再密闭储存。每天早晚服用。
但要注意的是，选用的柚皮要清洁光洁，质地密致，气味芬芳浓郁的，出现破损，发酵的柚皮不能食用。制作出的柚皮川贝膏，对于老年性咳嗽和气喘，以及经常出现口干、手足心热的阴虚体质的都有很好的作用。
川贝冰糖炖雪梨
川贝性苦、微寒；炖雪梨，性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用。注意该方仅对于热咳有效。
雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。
梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
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