似乎所有爸妈都希望孩子能
长高一些
再高一些
毕竟谁不希望
男孩长成一米八的大高个帅小伙
女孩长成一米七高挑淑女
对于孩子长高这件事
七分天注定（遗传因素），三分靠打拼
还有“三分”呢，为啥不拼一下？
我们今天就来盘点一下
为了孩子长高
爸妈到底可以有多拼？
1、喝骨头汤
熬上一锅香浓的骨头汤
你以为里面都是——钙
结果满满的却是——
脂肪和嘌呤
骨头汤里面钙含量
低到你无法想象
就
这么随意对比一下吧：
100ml牛奶含有120mg钙
100ml骨头汤含有4mg钙
果然
没有对比就没有伤害
2、吃钙片
骨头汤不行
那直接吃钙片不就省事了？
又不缺这钙片的钱
but
有钱唔系大晒噶
首先钙并不是越多越好
摄入过多的钙
会干扰其他营养素吸收
如铁、锌
为了补钙
让孩子落下贫血、生长发育
多不值得
更可怕的是
摄入过多的钙会影响泌尿系统
严重的话还会发生血尿现象
虽然钙是人体的必须营养素
但它对于长高没有决定性的作用
它更大的作用
是促进骨骼钙化坚固
也就是说
补钙是让骨头变强健
而不是变~长~
当然，作为日常均衡的一部分
日常钙摄入仍然非常重要
补钙其实很简单
足矣
3、晒太阳
相信很多爸妈还听说过
“晒太阳可以长高”
于是乎
每天早上10点带孩子“裸奔”于太阳底下
好让孩子吸收天地之精华、好好长大
但很多人以为晒太阳补钙
实则补充的是——维生素D
单纯补充维生素D
与促进身高也没有直接的关系
但缺乏维生素D
可造成孩子生长发育迟缓（影响长高）
甚至导致佝偻病
因此，补充维生素D
非常重要
非常重要
非常重要
但是
通过晒太阳来补充维生素D有诸多风险
不仅容易晒黑晒伤晒老化
甚至增加皮肤癌风险
所以，钙剂的钱可以省
维生素D补充剂的钱不可以省
“钙”、“维生素D"、”长高“
三者到底是怎样的关系呢
钙就像是钢筋水泥
维生素D则是把钢筋水泥运到工地的卡车
绝大部分孩子长高的障碍是运输的卡车跟不上建房的速度
钢筋水泥再多也没用
身高上限是基因设计的城市规划
家长能做的是把房子盖到设计高度
同时把房子质量建好
而不是不切实际地想着超出设计高度
4、九点前入睡
补钙没戏了
那么让孩子早点睡总可以吧
生长激素分泌高峰不是晚上10点么
早点睡就能拥有更多的生长激素，然后长高高？
必须承认
生长激素是促进身高增长的主要激素
但生长激素10点钟分泌高峰的说法
只是一个传说
而没有靠谱的科学研究数据
实际上
生长激素不是10点钟分泌最多
而是进入深睡眠状态的时候分泌最多
也就是说
生长激素的分泌跟几点睡没有关系
而跟睡眠质量有关系
因此
不要一昧追求孩子早睡了
想想办法如何促进孩子睡眠质量不更好？
5、打生长激素
早睡不能让孩子拥有更多的生长激素
听说可以打生长激素
带孩子打一针可否
生长激素
目前仅用于疾病或身高异常矮小的人
对于正常的孩子
并没有数据证实生长激素可以促进他们长高
增高不是医美
生长激素是用来治病的
有钱也不能任性
盘点到这
emmm...
那么，如何科学利用好“三分”打拼呢
很简单，也很不简单
首先、尽可能提供良好的支持
1、均衡营养
均衡的营养是长高的基础
其中均衡是关键
切忌为了长高而盲目补充单一营养成分噢
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2、合理的运动
适当的运动有利于健康
孩子健康有保障
才能保证正常的生长发育
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3、良好的睡眠
良好的睡眠同样时促进健康的方式
怎么判断孩子睡得好不好？
最直接的便是观察孩子清醒时精神是否充沛
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