运动护腺：为什么?跑步对于前列腺来说效果最佳

前列腺炎是一种常见的泌尿生殖疾病，也是一种发病率非常高且让男性十分困惑的疾病，事实上，接近50%的男子在其一生中的某个时刻将会遭遇到前列腺炎症状的影响。今天我们一起讨论的是运动护腺：为什么跑步对于前列腺来说效果最佳

跑步对于前列腺来说效果最佳

适当运动对保护前列腺有明显作用，与骑车、爬山等相比，跑步是里面效果最好的，主要还是因为前列腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，后面挨着直肠，前面是耻骨，而且位于盆腔底部，由于位置隐蔽和相对固定的特殊构造，使得跑步成为最佳选择。

跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛，前列腺有节奏的运动，内部血液加快循环，周围的器官对前列腺有力道的冲击，也起到了一定的按摩作用。

当然这里也提到了是适当运动如慢跑，如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反，造成前列腺充血、水肿，对前列腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况，合理的规划运动量。

其它运动：

游泳

游泳加快前列腺局部血液循环，有助于炎症的消退，当然游泳的时候一定要注意水温，因为之前也讲过前列腺怕凉，以免腺体收缩及充血造成堵塞，任何运动都是要适当，水温在25℃~30℃就可以。

散步

散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择，当然因为运动幅度小，或许作用相对弱点，身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。

太极拳

打太极拳对慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。太极拳的主要治疗原理为：调和人体阴阳气血，协调脏腑，疏通经络，宁神定志，激发人体潜能，身、息、心并调，精、气、神并练，动静结合，身心双调。

提肛运动

提肛运动也是能促进局部血液循环，改善肛门功能，也可固精益肾。注意及时排便以免挤压前列腺。

注意事项：

前列腺疾病患者要多喝水，喝水最好安排在早上和中午，睡前2小时不要饮水。别憋尿，避免长时间坐位，需要长时间坐着可使用些类似体魄金前列腺坐枕，枕芯提取矿物质、松针、沉香、 檀香、鸡血藤等纯天然植物，每天按时给前列腺做中药护理。

体魄健康抵万金，谓之体魄金

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