什么是“应酬肥”？“应酬肥”有哪些危害？该如何科学减下去？本期《健康e起来》特邀中医内科主治医师、从事体重管理多年的谷医堂医师廖敏来答疑解惑。
到底什么是“应酬肥”？
老王这种情况，就是典型的因为应酬导致的肥胖，也叫“应酬肥”。
这种肥胖大多是吃出来的，因为应酬中的饮食存在一些通病——高热量、高蛋白、油盐糖超标。这些“重口味”促使人大量喝水，过量的水分导致了水钠潴留，从而引发肥胖。
另外，喝酒也是长胖的重要因素。酒是从粮食提炼而来，热量本来就高，再加上喝酒时会不断吃下酒菜，可谓热量叠加。
“应酬肥”对身体有哪些危害？
肥胖从外观来看主要分为两种，一种是全身性肥胖；还有一种腹部肥胖，也称为“中心性肥胖”。
应酬肥的人多为中心性肥胖，容易出现高血糖、高血脂和高血压，所以危害更大。另外这类人群因为喝酒频率高，会对肝脏造成代谢负担，导致多余的酒精和热量囤积在肝脏，容易诱发脂肪肝、酒精肝等。如果病情持续加重，可能导致肝纤维化和肝癌。
同时，饮食不当还可能诱发另一种高尿酸血症——痛风，它虽然不会致命，但是痛起来是真的“很要命”。
应酬肥了如何科学减重？
针对体重控制，脂玫乐推出了三位一体的健康减肥的方式。
首先，主要调理体质
“应酬肥”的人多因不恰当的饮食导致体内产生湿热，比如高蛋白、高热量、高油脂的食物。首先要去除体内的湿热，可以用到决明子、桑葚、甘草、荷叶等，既有助调理脾胃，又能祛湿。
其次是营养调整
日常要注意控制饮食，避免摄取油腻和重口味的食物。如果应酬没办法避免，廖敏医师分享了一个秘诀——换，把大酒杯换成小酒杯，口味虾换成清蒸虾，碳酸饮料换成荷叶调脂茶、大麦茶等。另外一定注意把果汁换成水果拼盘，果汁在加工过程中去除了膳食纤维等，含糖量更高，GI值更高，将增加糖尿病的患病风险。
最后做好作息管理
廖敏医师建议，应酬之后不妨散散步，不仅能促进消化，而且有助醒酒。另外可以在睡前泡泡脚，泡脚时的发汗能让酒精更快代谢掉，同时能促进睡眠。
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