你好，这是小阳光的第158文章🌟
你是不是有过心力交瘁，被生活的无力感冲击着，却不知道要做什么来缓解自己的情绪，只能通过刷手机来缓解无力感，结果越刷越焦虑，朋友圈上别人的精彩世界，跟你又毫不相关，甚至让你感觉到痛苦，为什么别人过得那么好，这个时刻可以通过冥想来放松自己，找回内心的平和，下边这些小红书冥想都是我自己亲身听过，对我帮助很大，分享给大家。
推荐冥想的理由
博主温柔的声音加上治愈的配乐，一下子就让人身临其境，随着冥想的进行，那一股平和力量渐渐溢出屏幕，穿透我的心灵。
特别是里边说「感恩那些经历的挫折和困难，那些无可替代的经历会让我们成长」「我们总是看到自己没有的，但换一个角度我们也拥有了很多，身体朋友等等 我们要感恩他们存在」
这些话透着屏幕传递着治愈人心力量，像一个无助蜷缩在角落，低声哭泣的小孩，突然有一个人轻轻走过来，温柔拍着他的肩头对他说「你已经做得很棒了，你是自己生命的礼物」，温暖了哭泣的小孩，他眼里带着泪花夹杂着光，和她相拥。
此刻，感恩今天的我又存在着这个世界❤️
（以下这4个冥想都可以扫图片上的码听哦）
01清晨感恩冥想
适用场景
清晨时候
冥想词
早上好，现在邀请你找到一个让你感觉舒服的姿势，坐着或者躺着，可以把房间里的窗帘拉开，让阳光自然地洒进来。双手可以放在让你感觉到舒服的地方，当你准备好了，可以慢慢的闭上眼睛，深深的吸气，均匀缓慢的呼气，舒展眉心。
太阳穴，放松眼睛以及眼睛周围的肌肉，再一次吸气，对自己说，我正在吸入新鲜的能量。感受吸入的空气仿佛化作一股神奇的能力。进入你的体内，让这股能量进入你的肺部，融入你的血液，整个身体和头脑越来越沉静下来，并充满了力量。
对，就是这样，你做得很好，就这样，随着接下来每一次自然顺畅的呼吸，让能量在你的体内流动，让一夜的疲倦、模糊的梦境、不舒服的感觉都随着你的呼吸呼出。外慢慢消散，你身体内所有的细胞都得到了滋养，你的智慧也得以提升，觉察你的身体，感受这个世界现在如此的安全、稳定、平和、宁静。
今天，无论你去哪里，都请向那里献上你的爱和祝福。这是和谐、丰盛、美好，全新的一天，你从未生活过的全新的一天，全新的开始。当我们从清晨中醒来，我们永远不会知道今天会发生什么，惊喜与奇迹正在你的生命中展开。
我们总是关注我们没有的，把很多事情当作理所当然，其实我们已经。拥有了很多，有太多可以感恩我们生命中的事情发生。现在让我们一起感恩我们已经拥有的一切。
感恩我拥有健康的身体支持我去做想要做的事情，感恩我有一颗明亮的眼睛可以看到这个奇妙的世界。感恩我有温暖舒适的居所，让我得以休息和修复自己，感恩我可以品尝美味的食物，享受味蕾的快乐，感恩我有支持我的家人、朋友、爱人，他们无条件的爱着我。
感恩空气、水与阳光不断地滋养着我的生命，感恩我经历所有的挫折、困难和麻烦，这些无可取代的经历让我学习和成长，感恩我生命中每一个遇见的人，帮助过我的人，让我看见世间的美好，也感恩我帮助过的人，让我体会付出的快乐，感恩世界的包容和一切生命的赠予。
现在，请对自己说，这是我生命中最好的一天，我将开启全新探险的一天。你的想法会创造出你的未来，所有你正在想着的事情都是在创造着你的未来。但你也无需懊悔过去的想法，重要的是，从今天此时此刻开始，我们如何度过我们的生活。
当我们选择怀着感恩与积极的心态，生命中的美好都会向我们奔涌而来。今天是崭新的一天，我将带着新生的眼睛去欣赏这个世界，欣赏我自己。让我们告别恐惧，告别焦虑，告别悲伤，告别愤怒，告别对自我的评判。全心全意的去爱，爱会让我们的生命出现奇迹。
每一次，当你在清晨苏醒，准备迎接新的一天，投入学习与工作的时候，你都可以来做这个练习，唤醒清晨活力。开启积极能量，现在做一个深呼吸，当你准备好了，慢慢睁开眼睛开启这崭新的一天。
02自我肯定冥想
适用场景
挫败感 自卑等负面情绪袭来瞬间
冥想词
今天的冥想练习，我们会通过自我肯定来帮助你消除限制性信念，活出更加有力量的人生。
现在邀请你找到一个让你感觉舒服的姿势，放松下来，坐着或者躺着都可以。当你准备好了，可以慢慢地闭上眼睛。现在让我们做三次深呼吸，让自己安静下来。随着每一次的呼气，感觉到你的身体越来越放松，越来越平静，深呼吸，吸气的时候把安宁吸进来，呼气的时候把所有不想要的感觉完全地呼出去。对，就是这样，你做得很好。
接下来，你将会听到各种有力量和启发性的肯定句，在听到这些的同时，请完全的放下顾虑和怀疑，全心全意去拥抱和信任他们。在心里和我一起重复这些自我肯定的句子，静静地感受它们带给你的能量和滋养。
每一天，每个方面，我都在变得越来越好，每一天，我都更加确信自己是谁，要去哪里。我无条件地接纳完整的自己，我深深地拥抱和爱当下的自己，我爱原原本本的自己，我值得无条件的爱。我是自己生活的主宰，我充满着焕然一新的能量状态，我的生活全然完美，如花盛开。
我所需要的一切正在轻松自然地走进我的生活。此刻，我的内心充盈与平静，此刻，我感到自己心中的力量，此刻，我无条件地真实地看到自己，我相信自己的心与直觉。
我深深地感谢我所拥有的一切，我可以坚定地追逐我的梦想，我具备一切的资源和能力去挑战我的身体，智慧，头脑一直陪伴着我，我身体里的每一个细胞都充满着活力，美好的事情都会一件件地发生在我的生活中，我选择用爱的态度去过好今天。
我越多的爱自己，就能吸引更多的爱。我允许自己发光，我允许自己也可以有舞台。我所有负面的自我评判如今都消失了。我是自由的，我是无限的，我是喜悦的，我是完满的，我正在按照自己想要的样子创造着自己的生活，我值得拥有我所渴望的一切，我值得，我值得，我值得。
03内在小孩冥想
适用场景
内心痛苦，无助时
冥想词
今天的冥想练习，让我们一起回到我们的内在小孩，疗愈过去伤痛，找回内心的安全感。
冥想练习的时间会有点长，可以先点赞收藏在收听，现在邀请你找到一个让你感觉到舒服的姿势，放松下来。坐着或者躺着都可以，双手自然地落在腿上，当你准备好了，就可以慢慢的闭上眼睛，深深吸气呼气。
随着每一次呼气，都感觉到自己的身体越来越沉，越来越越放松。对，就是这样，你做得很好，就这样让自己的心慢慢安顿下来。在成长的过程中，我们都不可避免地会遭受程度不等的创伤。
随着年龄的增长，我们在外表上虽然已经长成了大人，可是我们的身体里，我们的内心深处却一直。有个受伤、无助、没有跟着身体一起长大的内在小孩。内在小孩是你的另一个自己，是一直被你忽略的那个自己。
让我们与内在小孩相遇，邀请他和你一起成长，现在你可以回想一下，在你一路走来这条成长的路上，你曾经有被忽略过，有被孤立的时刻吗？你曾经有被呵斥过不被允许的情绪吗？我们无数次的。忽略了内心那个真实受伤的自己，我们的父母以及伤害过我们的人也曾忽略过我们的真实感受。
因此，看见这些需要伤害并向他道歉是很重要的。深呼吸，让道歉的能量流进孩子的内心里，让他感受到被接纳，那些卡住的创伤也会慢慢的化解。
对不起，我曾经让你被忽略啦自己真实。时的感受，请原谅我当时无助、弱小，现在我决定成长起来。那些曾经没有被看见的需要，那些曾经没有被认可的肯定，现在我们需要去表达。
现在我已经长大了，可以自己保护自己，自己照顾好自己啦，已经没有任何束缚能阻止我去过新的生活了，我可以自由的去做任何事情，按照我。自己的意愿，我会为我自己的选择而负责任，我会真正的对自己负起责任来，不需要再去压抑自己内心真实的声音请让别人听到，也让自己知道
感恩曾经所遭受过的创伤，那些经历让我们更加坚强勇敢，一切的境遇都是恩典，他们都是为了让我成为圆满的存在而来。
谢谢我曾经受到过的伤害、委屈和不满。爱是世间最伟大的力量，爱可以治愈世间一切的伤痛，包括我们的内在小孩。当我们开始疗愈自己的内在小孩，爱就会慢慢流动起来，我们会重新爱上自己。以及有能力去爱他人。
我爱你，我的内心小孩，我爱我自己，我愿意陪伴着你一起成长，从内心深处去感受这份爱的力量，实现我们人生真正的成长与快乐。
现在，请和我一起对我们的内在小孩说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，每次感到孤独、难过、缺少安全感的时候，你都可以来做这个练习，更深地接纳自己，爱自己，与这些情绪和解。现在做一个深呼吸。
当你准备好了，就可以慢慢的睁开眼睛，回到这里，结束这个冥想。
04备考解压冥想
适用场景
备考压力大、焦虑时
冥想词
大家好，今天的视频是为了帮助所有即将参加中考高考的学生们减少复习时的压力以及考试过程中的压力，帮助大家取得优异的成绩。
现在请在一个安静舒适的地方坐好或者躺好，闭上自己的眼睛让自己放松下来
现在就利用这一段时间让自己好好的休息，让身体彻彻底底的放松，所有沉重与疲惫都逐渐的消失掉。让整个身体从头到脚完完全全的放松，内心也变得更加的平静，让内心当中所有关于学习、作业与考试的烦恼暂时放下来，让自己的心情放松下来
无论距离中考、高考还有多少时间，无论你已经准备到了什么样的程度，你都可以通过内心的放松，让自己在考试中发挥出最好的水平，你可以让自己。超常的发挥，得自己与家人满意的成绩。
首先你要做的事，让自己放松下来，可能你会认为稍微紧张一点更有利于学习。但是，放松的心态，平静的内心。舒适的身体会帮助你提高自己的学习效率，让自己的记忆力大幅度提升。没有必要用压力压垮自己，没有必要让过多的压力作为自己的动力，你的动力来自于自我实现的梦想。来自于自己伟大的蓝图，所以现在先让自己放松下来，在内心当中跟我一起默念下面这句话，放松，我可以。
无论你是在写作业，是在背课文还是在考试。你都可以让自己瞬间放松下来，在这种放松感觉之中，你并不会是一个懒惰无力的状态，而是一个拥有快速思维、超强记忆的小天才，只要在内心当中说出一次放松。我可以。你就会让自己立刻迅速的进入到无比放松的境界当中，让自己的记忆力变得非常好。
可以回忆起语文课本、历史和地理信息，英语单词、英语语法，语音，标距是数学化学。物理公式以及用法等等等等，所有的一切都会变得轻而易举，无论是生物学的知识还是政治的特殊信息，所有的一切都不在话下。不需担心，所有的知识都会牢牢的印在你的脑海当中，帮助你取得优异的成绩，现在让自己持续的放松下去，放松我可以。
当你进入考场的时候，当你已经坐稳的时候，闭上眼睛跟自己说，放松，我可以。然后你就会立刻让所有的压力消失掉区而代之的是注意力高度集中，记忆力超强。思维非常敏捷，有利于你记起所有的知识点，并将其灵活运用，答出所有的题。你将会获得比你想象更好的成绩，考上你理想的学校。
记住这句神奇的句子。放松可以非常好，我为你开心，并且希望听到你成功的故事，让自己享受学习吧。
最后
今天我的分享到此结束了，希望今天分享能对大家有所启发。也希望你能一如既往地支持我。
作者介绍
你好，欢迎来到“记录树洞公众号，我是小阳光，一位持续成长不断精进的00后，欢迎和同频的你一起成长。
我是一名在不断成长积极向上的00后本科大三学生
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