气功疗法，气功的种类和具体操作方法

​气功疗法

气功疗法的概念

气功疗法是我国宝贵医学遗产之一。很早以前，古人即用此法锻炼身体，后来才渐渐发展到用于治疗疾病。

气功的种类和具体操作方法

古代,气功种类繁多,但遺留下来用于临床的，目前只有内养功和强壮功二种。现将兩种气功的操作方法分述如下。

一、内养功的具体操作法

(一)内养功的姿势一般分为三种:

(1)側卧式(图23-181):练功

可自然地放在大腿上或膝上;或右手指輕輕握左手指，自然地靠近小腹部亦可。

(二)内养功的呼吸法:作气功时的呼吸，原则上开始时都是作普通呼吸,幷配合以吸气时默念“靜”呼气时默念“松”，几分钟后待自己感到全身从头到足的肌肉、骨胳和血管、神經等各系統都松軟了，就逐漸进入靜、细、深、长、緩、慢的腹式呼吸，同时舌头輕抵上腭不动。在运用呼吸时,应以自然舒适为宜,切勿用力。内养功最常用的呼吸方法有兩种:

(1)第一种呼吸法:吸气时下腹慢慢隆起，然后稍停一下再呼气，此时下腹慢慢凹下。如写成公式，則为吸→停→呼，如此反复进行。思想杂念多的人，还可以默念字句来配合呼吸的进行，如默念“自己静”,即:吸气时默念“自”，停气时默念“己”，呼气时默念“靜”。呼吸逐漸加深时,字句亦可加长,如默念“自己安靜”……等。

(2) 第二种呼吸法:用公式表示，为吸→呼→停。凡对于掌握第一种呼吸法有困难或体弱患者，可采用这种呼吸法。

(三)内养功的意守:气功在强身和治疗的过程中，意守法是具有重要意义的。具体作法是，姿势摆好后,将口自然地閉合,兩眼輕閉或微露一綫之光。运用呼吸时，应排除杂念，把思想集中到下腹部(丹田)。这叫做“意守丹田”。初练气功的人，杂念是一起一灭，不易克服,但反复练习后,久而久之則杂念逐漸减少,思想便集中到了很高度，那就达到了“静的境界”。思想集中应自然柔和一些，过于强迫的作法，是不对的。

二、强壯功的具体操作法(一)姿式一般分为四种:(1)卧式:和内养功相同。

(2)坐式:有单盘膝、双盘膝和自然盘膝三种。采用自然盘膝者較多。坐时腰要直,不挺胸,兩手自然地置于大腿上或右手指輕握左手指置于丹田处(图23-185，23-186，23-187)。

似,但靜而有规律。适宜于老年人、体弱和肺結核患者。

(2)深呼吸法:在靜呼吸的基础上，逐漸使呼吸变为靜、细、深、长和均匀。适用于神經衰弱和便秘的患者。

(3) 道呼吸法:吸气时胸部扩張、腹部收縮,呼气时相反。适用于高血压患者,但要掌握得好,否則易引起胸痛不适。

(三)强壮功的意守:同于内养功。

練功过程中应注意的事项(一)功的环境应该安静,空气要流通,光綫不宜过强。

(二)每次练功前10~15分钟内应停止其他活动,但可以散散步;同时喝好开水,幷去厕所大小便,以免在练功过程中活动过多，使练功受到影响。准备练功时，要寬衣解带,勿使身体各部受束縛，然后摆好姿势，自然地去进行练功。

(三)每次练功结束前5~10分鈡內，练功者可以不去注意呼吸和意守，可进行一段时間的随意呼吸,配合一些怪微的活动,如作擦面、梳头、揉肩、擦腰、伸屈腿等动作,然后結束练功。

(四)练功的时间,可根据患者的具体情况而定。例如不能离开工作岗位的人，可早晚各练功一次。如果是在休养期中的患者，每日可练功4~6次。练功的初期，每次时間約 20分鈡,以后逐漸增加到一小时。姿式最好先采用卧式，逐漸轉为坐式。一般以坐式为主。1~3个月左右为一疗程。当病情已好轉而疗程准备结束前，可逐漸减少练功时間,并增加日常生活的活动量。

(五)练功前如有心煩不适，可暂不进行。

(六)练功已經很久时,如在练功过程中，身体上某些部位发生了一些感觉如冷、热、麻木或紧張等，可不必注意。如没有这些感觉，也不要去追求，而仍心誠意专地进行鍛炼。

(七)在练功过程中,如感到头痛或腹痛，而且推测是由练功所致时,則可調整呼吸,暂时改变意守部位,当可好轉。

(八)指导病人进行气功治疗时,要經常查看,解决练功中所发生的問题。还应随时鼓励病人，增加他們对练功的信心，使其能坚持地鍛炼下去。应告訴病人，不要急于求成或勉强去追求练功中身体上发生的感觉等。

气功疗法的适应証

目前被发现，可用气功疗法治疗的疾病病种越来越多，据統計已达50多种。现在各地推行的中西結合综合疗法，气功疗法在其中占有重要地位。现将最熟知的适应症列举数种如下:

(一)内养功:胃或十二指潰瘍、胃下垂、頑固性便秘、慢性消化不良、非活动性肺結核、慢性肝炎、神經性皮炎等。

(二)强壮功:高血压,神經衰弱,非活动性肺結核,便秘，慢性腎炎,慢性盆腔炎,一般体弱者。

在推行气功疗法时，要很好地选擇病种，因为有些病例如果只采用气功疗法,则可能延誤治疗,例如急性傳染病、恶性肿瘤、播散型肺結核和精神病等。

气功疗法的輔助疗法

气功疗法必须和其他疗法配合进行,才能获得更高的疗效，特别是和医疗体育的配合(如太极拳、剑术等),其次是配合按摩和針灸。此外飮食也很重要，一般应在练功結束后加食少許副食,如豆浆或稀飯等。当然,适当配合一些药物治疗,也是必要的。