穿衣显瘦，脱衣有肉，不止要瘦大小腿，最好还有马甲线。全天下的女人都爱美，都想要好身材，你我当然也不例外。只是快节奏的生活与压力总感觉时间太少，随着年纪的增长，你又会渐渐觉得体力不支各种放弃，漫长健身路，你真的会坚持下来吗？
前不久，一位来自美国巴尔的摩快80岁老太欧内斯廷·谢帕德，被很多人热议，她迟暮之年坚持健身的毅力，感染了许多年轻人。其实除了欧内斯廷，还有很多大龄才开启运动生涯的女性，她们除了爱美，更追求毅力与自我的突破，她们的日常生活已经与锻炼完美融合，成为一种人生的信仰与方向。
尽可能活在当下，活得富有成效
锻炼二头肌，举重、骑健身自行车、做俯卧撑、还有她最喜欢的动作——蹲立……在教练的指导下，埃德娜即使98岁的高龄，也会在有限的时光中，时刻为自己注满乐观与能量。
年轻人总是盼望着遥不可及的未来，老年人总感觉只能活在过去的回忆里，中年人最能感受当下却上有老下有小，很辛苦。埃德娜奶奶却如海伦·凯勒所言，“要是人们把活着的每一天都看作是生命的最后一天，是否更能显出生命的价值。”
埃德娜说：“健身锻炼是保持健康的关键，一定不要让自己变得虚弱”。这位美国亚利桑那州斯科茨代尔98岁的驼背奶奶，已经用她的决心和智慧，征服了全世界。
天赋也需要坚持，有目标就有希望
年轻时的约翰娜·夸斯，曾是东德的一名手球运动员。与大多数幼年入行的体操运动员不同，约翰娜30岁时才开始练习体操，而且她的理由是：“体操可以保持住青春。”
比起那些五六岁还不懂事，就被父母送去练体操、十几岁就退役的专业选手，夸斯奶奶无论是开始的时间还是练操的理由，都显得那么特立独行又魅力十足。她知道自己的目标，做了该做的选择，而这条路一走就是大半辈子。
从一把年纪拿到东德冠军，到89岁高龄时也能轻巧的完成倒立前滚翻、侧手翻、后滚翻和头手倒立，凭借着自身天赋与后天毅力，夸斯不仅保持着健美身材，更活出了她期待的青春。
每个人都该做些事，让体内的热血沸腾
家住美国纽约的一位77岁老太太威利·墨菲，是一位专业的举重运动员。别看这位年老奶奶体重还不到百斤，但她却可以在做硬拉训练时举起 90 公斤的杠铃。
虽然是一位资深的健身达人，墨菲却差不多是年逾古稀之后才开始正式迈入健身圈。说起健身的契机，居然是路过自家附近举重比赛广告，受到身边年轻人的鼓舞，抱着试试看的想法才开始！
墨菲奶奶每周一三五上午都会去健身房锻炼，并已成为健身房里一个公认的榜样。虽然不是每个人都需要成为一名运动员，但通过健身让自己活得更有朝气，她用勇气战胜了年龄。
只要你够专注，什么都可以办到
对于大多年迈的老年人来说，看报纸早已需要戴着老花镜才能辨清。但生活在印度北方邦农村的普拉卡索·托马尔，却在六十多岁学起了射击，并成为远近闻名的“双枪老太婆”。
作为一个典型的家庭主妇，她有6个子女和15个孙子。十多年前有次送孙女参加当地射击学校，小姑娘太害羞不敢一个人学习，慈祥的托马尔便陪着孙女上阵，居然练着练着自己也兴趣十足，结果一发不可收拾，此后便每周都去射击俱乐部练习。
拿下25个全国性比赛冠军、甚至击败了年轻力壮的警察、军人，就是对她最好的肯定。据老太的教练透露，“许多男选手一听说普拉卡索来参赛，就纷纷主动退赛。”
记录可以被打破，努力就有机会
出生于日本熊本县八代市的守田满奶奶，2014年在“90岁及以上组”女子200米比赛中，以55秒62的成绩创造了世界新纪录，被称为“90岁的博尔特”。
在69岁的时候，她突发奇想报名参加了一次市内的运动会，并取得了一个较好的成绩，这让她燃起了久违的斗志。随后，她出现在各地运动会上。由于没有40岁以上的田径选手报名，她往往主动请缨，联系主办方参赛。数十年来，她获得了大大小小200多枚奖牌。
现在，这位年过九旬的老人，每周都会在当地的中小学田径俱乐部训练三次。为了赶上小孩，她会提前2个小时开始训练。为了训练爆发力，她会拖着自行车轮胎跑五十米。通过跑步运动，她找到了自己的第二次青春。
人生要敢做梦，连梦都没有怎么实现
她只有一米五，是单亲妈妈，女儿精神还有问题。54岁时，她和丈夫离婚，然后一直靠微薄的低保独自照顾女儿。为了排遣艰辛生活的压力，有一天她拿起了篮球，一打就是20年。
除了篮球，朱奶奶还经常在这所大学校园里跑步、撑双杠和爬杆，练力气。比起姚明、林书豪这些篮球巨星，她更像是一个传奇。不管她是不是真的能投篮“百发百中”，但她热爱生活、坚强乐观的精神，影响了很多人。
时代杂志曾这样为她写道：“她一直是人群中平凡的那个人，直到路过的学生被她在操场上的坚强所打动”。2012年度CCTV体坛风云人物颁奖仪式在北京国家体育馆隆重举行，“篮球奶奶”朱淑媚还在现场与姚明进行了互动。她有着钢铁般决心，也让平凡的人生充满了力量。
人活明白了，一秒就能从头再来
她是新中国历史上第一个出自传的明星、第一个下海经商进入福布斯排行榜的明星、第一个走穴的明星、第一个公开离婚的明星、第一个央视春节联欢晚会女主持人、第一个获得6次金鸡百花奖影后的明星。获得过如此多殊荣，她没想到有一天会锒铛入狱。
从人生的高峰摔落到低谷，已过中年的刘晓庆却活出了新境界。在被卷入经济案件入狱的422天时间里，她每天都洗冷水澡，并坚持跑八千多步，她把这些坚持看成是一种锻练，自己也因为此变得更成熟。
经历过那段岁月，刘晓庆不仅能像“拼命三娘”一样，重新释放出自己的能量，也学会更多的谦和、忍耐。她说：“血液比较奔腾，人就年轻。青春和年龄不是一回事，人活明白了，一秒钟就能从头再来，活不明白，一生都在禁锢当中。”
每个人最大的敌人其实是自己，懒惰、放弃、借口，并不能让我们实现心中已有的想法。这些年过花甲的奶奶，是女人，也是英雄；是平凡，更因此美丽。她们以自己的方式表达着对美丽、对好身材、对健康以及生活的热爱，也为新年新气象的你，打足满满的热情与勇气！
青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状态。永远带着精气神生活，永远有好奇心和成长力陪伴左右，请深信凭借自己的努力，你一定可以创造出更美好的生活与未来！
责任编辑：程翠
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