1：习惯就是顺着大脑本能做事，而不是对抗大脑，大脑基低神经节意识不到我们人类才有高层目标，它的特点是高效能重复模式，节省精力，而我们的前额皮去抵抗诱惑，有意识想健身、想学习技能，希望一天能写一本书，因为它功能强大，所有会消耗大量精力让人疲惫，也很累时压力让，掌握重复的部分就会接管大脑。
2：我们每个人大脑里都运行着这样的机制，聪明的前额皮层不如没有思想、一味重复的基低神经节有毅力，可是你一旦学会如何运用它，让基低神经节喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯唯有一方式，靠不是蛮力，运用聪明的策略克服前额皮天生的弱点，过去失败策略用靠意志力和蛮力锻炼1小时间。
3：前额皮层是管理者，当我们前额皮受损无法掌管潜意识，就会不由自主模仿别人，就像我们屋里有人打游戏前额皮有些心理烦躁，就会陷入自动模仿去打游戏或者看电视剧，因很难静心做有意识的重要的事情。
4：神经节是形成习惯核心作用，大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组织的系统，前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵活，消耗大量精力和意志力，基低神经节的自动功能不仅强大，而且效率高，它能节省精力，无形持续坚定就能处理各种任务。
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