这是一帖拖延症患者的良药。
这里要告诉你有关拖延症的一个真相+四步方法
首先告诉你一个真相，拖延其实是在逃避内心的不舒服。
如果某件事情会引发你内心的恐惧或者焦虑，你就会对这件事情产生反感并且想要躲避它。
下面四个步骤教你怎么克服拖延。
一、给你要做的事找一个理由
很多人面对一件事情，一上来就是研究怎么做，从不问为什么做，因为他们懒得思考。
我曾经找了很多读书的方法，但就是读不进去书，还一度认为自己讨厌看书，直到我前一阵遇到了一个非常棘手的问题，我急需解决它，才认真地读了几本书，而且读书的过程中没有丝毫的反感，反而越读越起劲。
为什么会发生这么大的变化，因为我知道我为什么要读书：我无法解决我的问题，而书中有答案。
所以，想清楚为什么，给你要做的事情找一个理由，才是你行动的真正动力。柏拉图说：人是追求意义的动物。弄清楚每个任务背后的意义，你才会坚定地行动起来。如果你实在想不出理由，我建议你压根别做，因为你只会越做越烦。
二、提前排除诱惑
永远不要高估你抵抗诱惑的能力，因为人都有好逸恶劳的惰性，你为自己设置的环境会极大地影响你完成目标的可能性。所以，要彻底排除环境里让你分心的东西，好让自己专注于某件事情。
三、深刻认识自己的能力，合理预估完成时间
有时候人们会低估完成任务需要的时间，一件需要用半年才有可能做好的事情，你想用三个月做好，那么分摊到每天的工作量完全是超负荷的，这样你干不了多久，人就快崩溃了，然后你就有了拖延的想法。
有时候人们也会高估时间，认为一件事情很费时，现在做不了，就把事情延后再做。结果往往就是：现在的你无所事事，但心里却装着一堆要做的事。
四、一段时间只关注一个步骤，适当奖励自己
当你在事情上取得进展的时候，不管有没有达到预期的效果，给自己一个奖励，任何你喜欢的东西都可以作为奖励，但要牢记一点：奖励的大小要和你完成的任务的大小相当，恰当的奖励才能激励你去完成更困难的任务，取得更大的进步。
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