喧嚣——是这个世界给大家最直观的感觉，追求一切快节奏的生活，这样的生活往往让你无所适从，无法追寻内心的宁静，只能切身的感受到自己的焦虑，难以体会世俗社会的温情。
那么，你知道焦虑从何而来？焦虑仅仅就是一种情绪吗？你是怎样对抗焦虑的？
你的焦虑可能是因为情绪中枢调节的失常，焦虑情绪是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进、肾上腺素和去甲肾上腺素过度释放的结果。
关于产生焦虑情绪的原因，其中有一个较为认可的学说—“焦虑中枢”。
杏仁核和下丘脑被称为情绪调节中枢，两者均是情绪调节的转换器，和情绪失调关系密切。
焦虑对身体的伤害远超乎你的想象
长期的焦虑情绪对身体会产生不可逆的影响。焦虑的直接影响就是会降低人体的免疫力和抵抗力，增加了罹患癌症的风险。
我们经常看到很多女性因为家庭、育儿等因素整日焦虑，闷闷不乐，焦虑情绪在某种层面上会造成身心疾病，如高血压、溃疡病、厌食症等病。
焦虑必然引起失眠。沉浸在忧思焦虑的情绪中，无法控制自己的情绪是很难正常入睡的。
短期的失眠，要及时调整，早期治疗，切不可忽视大意。
焦虑的本质
每一个焦虑的人都知道，当你深度焦虑时，你会陷入恐慌。
在这个时候，我们最不应该做的事情就是反复思考焦虑的过程和导致你焦虑的原因。
这就是焦虑的本质 ——“反刍思维”。
所谓“反刍思维”，就是不断地思考和回顾日常生活的一种现象。正常的思考，有利于提升解决问题的认知能力，但是过度思考会加重焦虑人的不安全感，焦虑人摆脱现状的第一要点就是和过度的反刍思维说再见 。
为焦虑人提供快乐的密码
如果你的好心情正在被焦虑所吞噬，请你看看以下让你充满能量的建议，开启宁静的心灵之旅。
与负面信息“隔离”
随着互联网世界的发达，越来越多的信息涌入我们的生活。负面信息也蔓延到脑海中，一定要控制进入大脑的负面信息量，切不可过分关注过多的负面信息，以免被自己无限放大。
和音乐相伴，追寻内心的安宁
焦虑人容易因为身边的细枝末节小事而深感痛苦，音乐可以聆听你的苦闷，排遣你的压抑。
给焦虑人的建议：让音乐成为你的伙伴，适当的选择轻音乐，会增加脑内多巴胺的含量，进而促使你快乐。
运动释放大能量
运动虽然是缓解焦虑症的常规疗法，焦虑本就是身心疾病，身和心相互影响，通过调节身体的机能，缓解焦躁的心情。
找寻真正的自己。
生活中，我们将更多的时间放在感兴趣的事情上。在兴趣的基础上，转移注意力，追求真实的自己。
希望各位正视内心，让心安定下来，才能找到内心快乐的密码。愿大家被世界温柔以待。
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