动态拉伸和静态拉伸有什么区别？

你是否也被颈肩腰背部疼痛问题所困扰，除了严格按照医嘱用药或接受治疗外，也可以尝试做拉伸动作，能增加肌肉长度，维持肌肉张力，促进血液循环，减轻关节挛缩和疼痛。

动态拉伸和静态拉伸有什么区别？

1、动态拉伸

以全方位运动移动身体各个关节，慢慢增加运动范围和速度，如后踢腿、开合跳等。动态拉伸能提高心率，增加肌肉血液流动，提升锻炼效果；扩大活动范围，提高自身灵活性和协调性。但活动能力差、关节受损者不能做动态拉伸，柔韧性训练效果差，易产生疲劳。

2、静态拉伸

以缓慢、均匀动作拉伸肌肉和韧带等软组织，保持固定不动，坚持15~30秒，如单腿站立，把另外一条腿向前上抬起。静态拉伸能提升身体灵活性，扩大运动范围，让紧绷的肌肉得到放松。但运动强度和肌肉发力小，无法提高爆发力，并不适合急性肌肉损伤者。昆明白癜风医院