【Coconut Mango Overnight Oatmeal】 热带风格!
准备材料到完成只需要几分钟,生燕麦无需任何烹煮,在这一晚的slow cook过程中会逐渐变软,而各种配料的滋味也会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起,清晨端出来,搅一搅,就是一杯奇妙而美味的燕麦粥了
前一晚把生燕麦和牛奶酸奶混好,再添加干果坚果果泥奇异籽之类自己喜欢的配料,密封冷藏,第二天直接端出来就可以美美开吃。
如果加入经典配方中的奇异籽或亚麻籽,就会是惊人的布丁口感!如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒,就算不是懒人也忍不住要试一试了!
【Easy Overnight Buckwheat Parfait】 这也是个Parfait类,比较注重层次和美感,吃起来应该一层一层好幸福!
可以再切一些新鲜水果进去,再撒点格兰诺拉做装饰,不为了装饰的话直接吃就好了!另外香蕉也可以前一晚不放,第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。其他水果泥同理,前一天放或第二天放都可以。还有一些提升幸福感的比如加一小勺花生酱等等(增肌的可以考虑)。
【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】 这个是冷藏之前,他们喜欢放南瓜脆片之类的!
【Strawberry Rhubarb Overnight Oats】 那夹层的草莓酱。。。
【Coconut Milk Overnight Oats】 试一次纯粹coco风味的
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平,同时减少心血管疾病的几率。除此之外,燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
、生燕麦和牛奶、酸奶 (没有可全部用牛奶代替) 放入一个密封容器内 ,搅拌混合均匀,再按喜好添加各种配料,继续搅拌均匀,盖好盖,放入冰箱冷藏过夜。放奇异籽是国外经典吃法,是一种膳食营养丰富的“超级食物”,如果没有可放亚麻籽或不放。
联系客服