第三式：抱球

1、继续曲膝蹲坐（约140度），上体正直，两掌如抱球，向右翻转，右手反转，掌心向上，落至小腹，左手反转，掌心向下，与肩平，两臂成半圆形，头正，身直，目正视。

2、左足向前进半步，足跟着地，两掌原位不动，头正，身直，目视左食指根。

3、左足徐徐踏实，重量移至左足，右手背对左膝盖，约距离尺许（不停），右手右足徐徐同时前进，两足并齐，两掌新上下相对（约距五、六寸），状如两手抱球，头正，身直，目视同前。