站三体式不是死桩，解放四肢的根本是解放身法。如何解放？开肩胯、躯干为主体（解放躯干），需要按规矩一步一步把肩胯腰练开，解放（脊柱主宰）提高效率才是王者，练对了也就站二三分钟分钟（调的跟火烧一样）。
三体式是一个入门技术，也是高级功夫，在形意上得成就，就看将来对三体式细节的挖掘，起初泛练，一步一步到精炼。每次调完桩就跟初学一样，所以我们这个三体式一开始学不对，只能大体对，有人说你练得不对，很正常，特别初学者，他要一步一步的练对的，只要是大体方向对就可以，随着进步，就趋向于更多细节，则艺无止境。
三体式外形随着身体结构的改变也会发生变化，肩胯开量决定了你的架势的大小，起初就是小步，不能上来就大步，把胳膊拉的很大，这是外形，没有从里面拉开，起不到效果，一定不要拿人家的结果练，要听老师的，按步骤一步一步来，初期自己练，在网上跟着练都可以，到了一定程度就要面授，老师会根据个人的情况调桩，也会进步的更快。
练习三体式，作为初学者一定不要盲目地去追求静，一念代万念，精神集中于一个或一种念头即是静；别去刻意注意呼吸，功深后自然会呼吸深、长、细、匀，并进入皮呼吸（体呼吸）感；不觉呼吸处，即乃真呼吸。
以前老前辈教学法是不会一次将所有功法教完的，也不向徒弟讲明道理，照讲的去练就行了。要想你学不会，就一次将所有功法教于你，作为学习者，权当不知后面的功法，一步一个脚印的去走，方能大成。
功夫是无止境的，每次跟师父拉钻，试劲，就感觉到桩不够，方法师父早就说了，但就是用的效果不好，所以继续站桩，三体式是形意的宝藏。练形意拳没有不站桩的，不站桩出来的力是僵力，站桩站出来的才是拳劲、灵劲。功夫是有层次的，而每进阶的一步都非常关键，希望爱好形意的拳友找对老师，少走弯路，受益无限。
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