「务必收藏」用这个动作激活髋臀，打远打准就靠它了

击球的发力关键是臀部肌肉和髋部旋转，打球前好好激活一下它们，能大大提升你的击球表现。

动图来源：李晓光教学视频《骨盆转动能力》

今天，中国国家高尔夫球队运动表现专家、高提士高尔夫专项体能导师Jimmy要介绍的动作，不仅是开球前热身用能帮助你赢球，平常有空也多做做，更是可以让你体态更好，生活质量提高，看了你就懂了

肩桥姿势：平卧，两膝自然弯曲，髋关节升起，身体拉直；

 

 

进阶：在上一个动作的基础上，加快速度；

最大挺髋状态下进行旋转；

进阶：在挺起时，一只脚抬起，增加身体偏重，进一步强化身体平衡和稳定能力。

这些动作能让你在挥杆中更容易获得力量，让力量的传递更有方向性。