兔年开工第一天
@家人们
用四个字形容你的心情
你的是______
整装待发
这应该不是你内心os不想上班才是你的心里话吧
我知道各位对初七有点“成见”可是你必须知道如果你出现了精神不振、失眠、心烦焦虑、头晕、恶心食欲不振、腹泻等情况
注意了！！！可能已经中招“节后综合征”
如何快速调整自己的状态
应对节后综合征一起来了解一下吧
何为“节后综合征”？
我院精神科主任王霞介绍，节后综合征是指春节长假生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的节日结束后一系列身心不适症状，表现为一系列生理和心理问题。
常见的有以下综合征：睡眠紊乱综合征；假日消化不良综合征；疲劳综合征；新年工作焦虑综合征；沉溺网络综合征；麻将综合征；上班恐惧征。
由于本身不能算一种独立的疾病，医生建议，应对节后综合征，可以通过调生物钟、调饮食、调情志、调运动等方法进行干预。
处方一
调生物钟
春节长假习惯走亲访友、手机刷刷刷，“白天不懂夜的黑”、“睡到自然醒”，导致夜里精神抖擞，白天头昏脑胀，精神萎靡。
面对这种情况，首先要调整生物钟，让身体回到原来的作息规律上来。
处方二
调饮食
春节假期，美味佳肴、酒水零食、不醉不归，让我们的肠胃经受一次又一次过量的洗礼，假日一过，则胀满不适，恶心呕吐，甚至胃部隐隐作痛，大便干结。
面对这些症状，应该重点做到饮食荤素搭配，多吃当季水果，少吃或不吃油腻食物，给我们的肠胃足够的休整时间，从而恢复原有的功能。
处方三
调情志
由于人在假期中情绪自然放松，而假期结束后面对紧张的工作目标，一时情绪切换不过来，难免情绪低落，毫无精神，不想上班。
面对这种情况，应该统筹规划，保持积极阳光的心情，积极规划好一年的工作计划。
处方四
调运动
春节长期久坐不动，夜以继日垒“长城”、“玩游戏”，除了“每逢佳节胖十斤”之外，还会导致导致气血运行失常，出现头重脚轻、颈肩酸胀、手足僵硬、视力模糊、浑身不适等。
面对这些筋骨失衡症状，我们应该参加一些适合自己的运动，使自己心跳加快、微微出汗，脾胃功能和心肺功能就会调整到正常状态。
春节假期结束，不少人踏上返程路，出行前、返程途中、返程后应该注意什么？如何缓解和应对“假期综合征”？这份#兔年春节返岗小贴士#请查收↓↓
跨过春节
开启新年工作旅程的第一篇章让我们一起保持健康的心理状态，迎接美好的未来
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