亲爱的小芯甜：
这是一本可读性非常强的心理学同时我认为也是哲学书籍，是一位阿德勒心理学家与一位困惑的年轻的讨论和对话集，讲述的核心就是要从自己出发、过好当下，人人都可以拥有幸福的生活。
首先，我们从不幸出发，也就是那个【我想成为，但是 】里面的但是，导致我们不幸的到底是什么？
绝大多数心理学会讲这源于过去，幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。原生家庭一定会给每个人留下烙印，过去的人生经历、阅读经历和思维旅程构成了每个人的现在，或是不幸，或是不足的，都可以在过去中找到根源。
是的，我相信，妈妈曾经也试图如此与自己和解。
但是一样的米养百样的人，有人画地为牢，有人走出深山，决定我们现在是谁的是过去，决定我们现在做什么，未来成为什么的确是现在。导致我们不幸的与其说是“过去的痛苦”，不如说是我们面对“过去的痛苦”的态度。
而如上态度的问题，一如一切烦恼，来自于的是人际关系。听起来很绝对，等你上学就会有一种蒙题方式叫做凡是绝对的基本都是错的。但是在这，妈妈是被说服的、因为精思细想，哪怕只是举一个例子，我也想不到一个烦恼，会与人际关系无关但是也成为了烦恼。
所以，如果真的想改变，想成为自己想成为的人，我们该做的就是从心底告别过去，告别他人，从当下开始，从自己出发，不怕人际比较，不怕被人讨厌，不怕不完美，勇敢的做自己。
时间的复利效应可怕到神奇，不要小看努力，更不要小看时间。最简单的每天努力的方式就是将这养成一种习惯，潜移默化的努力，毕竟偷懒是人的天性，虽然上进也是。
这本书就是从生理、心理以及很多个领域的经验中讲习惯如何发生作用的，以及如何养成一个好习惯和戒掉一个坏习惯。整本书的介绍非常体系化，化繁为简，行文布局逻辑清晰，简洁易懂，非常实用。
我们今天简单聊聊作者列出的养成好习惯的四大定律：
1让它显而易见：不要低估一个漂亮的日程本、提示贴
妈妈觉得这个提议很棒，妈妈一直是一个宁可吃苦的执拗鬼（这点真的习自姥爷，但是好在我好一点不会自讨苦吃）。但是这并不是一种常见的性格，也不会带来多好的体验，所以还是作者的建议比较好。
在养成一个新的习惯的过程中，让它变得更有吸引力一些，利用喜好的绑定来强化需要重复的动作，加入那些把这个动作视为正常行为的群体，创立一种激励仪式，在低频行为之前做一件特别喜欢的事。
例如，妈妈在几年前刚结束特别累的工作时，一度比较难坐得住椅子看书，就会在每次拿起书之前花还挺长的时间给自己准备一份水果茶，然后一边倒茶喝茶一边看书，这是让行为更有吸引力。也会多读一些阅读量大的作者的书，看一些推荐书单，这是加入那些有同样习惯的群体。而且妈妈还刻了一颗“会意小讲”和“贰零壹捌”的闲章，每次看完就在书上扣一个印，特别喜欢这种感觉，看完书是一件低频的事情，但是可以盖印，就一下子变成每天都期待的事情了。
妈妈在怀你之前，曾有一段时间内分泌紊乱，体内激素和胰岛素都很混乱，不仅容易引发肥胖、烦躁，长期还容易导致糖尿病。所以妈妈那段时间在医生的建议下集中精力恢复锻炼，减重。运动消耗能力真的很痛苦，还有同时开始的饮食调整，满身大汗还胖了两斤真的是人生不想重新体验的崩溃，曾经妈妈坐在瑜伽垫上冲着爸爸哇哇哭。
之后慢慢坚持下来，就是靠着把瑜伽垫、瑜伽砖、小哑铃、拉伸带放在每一个触手能即的角落，不让自己闲着但是也不逼迫自己高强度必须练多久。还有跑步，对自己的要求就是换上衣服和鞋，自然而然就会下楼运动了，也累积了足够的运动量，大概三四个月的时间，瘦了10公斤左右。
在养成习惯的路上，有一种情况很可怕，就是已经坚持了挺长一段时间，但是因为意外中断后却再也没有提起来的欲望，于是搁浅。
习惯需要大量地重复才能够成为自然而然，如果我们抱着很累、很厌恶的态度，重复就是烦躁和折磨，所以学会在完成之后即时奖励一下自己。学会在避免坏习惯的时候，也让自己立即享受一下“避免”的好处。追踪自己的习惯，绝不要连续中断2次，在这样的心态下你会更容易应对生活中的不完美，获得更长期的持续与进步。
妈妈一直希望你能成为一个有主见的宝宝，可以想得清楚自己想成为什么样的人。
那下一步，妈妈想告诉你的就是，想清楚就要敢做，去成为自己想成为的人，别害怕，人生不是为取悦任何他人而存在，包括我和你爸爸。拥有不完美的勇气，拥有被人讨厌的勇气，放心大胆地去做独一无二的自己。
成为想成为的人，需要努力，需要时间，需要从每一个当下做起，更有科学的方法可以帮助自己掌控人生，做时间的朋友。
妈妈祝福你，可以成为自己想成为的人，享受自己想要拥有的人生。
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