补血蔬菜

其实，对于女生来说，是比男生更需要补血的，食补尤为重要。其实一些日常生活中常见的蔬菜就有补血的效果，大家可以经常给自己备点。

　　苋菜

　　苋菜是一种看起来有些紫红色的蔬菜，做成菜吃汤汁通常也是红彤彤的，它含铁量很高，并且具有造血功能，所以大家也把它叫做补血菜。苋菜可以直接炒食。

　　紫甘蓝

　　甘蓝是球形蔬菜，紫甘蓝则是其中颜色发紫的一种，其实颜色还挺好看，很多女生都将紫甘蓝和其他的蔬菜一起做蔬菜沙拉吃，减肥又美容。紫甘蓝的维生素含量丰富，也有大量的铁元素，对人体有益。

　　菠菜

　　说起补血蔬菜，菠菜是相当有名的一种。很多人都知道，菠菜是含铁量很丰富的蔬菜，这点对于血液来讲很重要，所以菠菜也被大家认为是最主要的补血蔬菜。

　　海带/紫菜

　　海产品海带以及紫菜，都是很好的食品，能够改善贫血，因为海带含有丰富的矿物质，像是铁，钙等，可以帮助补血。此外，海带还能帮助减肥和排毒，这点对女性来说是很重要的。

　　木耳

　　木耳是含铁量很高的菌类，历来都被大家当做补血的良品。木耳的营养丰富，而且很刮油，一般可以炒菜吃，木耳炒山药就不错。

　　萝卜

　　萝卜价格便宜，是秋冬时候最适合吃的养生食物，其实呢，萝卜也具有很好的补血效果。萝卜的维生素含量以及铁的含量都是很高的，可以说便宜好吃又补血。