王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
近日，黄磊的女儿多多的一张合影照片再次引起网友热议。照片上的多多俨然已经成了一位亭亭玉立的大姑娘，最吸引人的还是多多那逆天的大长腿和身高，与多多一起合影的著名小提琴艺术家吕思清的官方身高是181公分，穿了一双平底鞋的多多站在他身边，只矮了半个头。网友指出，才13岁的多多身高最起码有170公分！
春天是一年中宝宝生长最快的季节，据世界卫生组织的一项报告，春季的3~5月，孩子身高增长等于9-11月的2~2.5倍。每个爸妈都希望自己的孩子别被身高拖后腿，所以在孩子睡眠、饮食、喂养等方面也都格外注意（关于春季长高，可详见：张柏芝晒长子感叹长好高，孩子春季“蹿个儿”有妙招！），甚至会不自觉地和身边的孩子进行攀比。一旦发现孩子的相关指数有落后趋势，就强填硬塞。其实，在这里，爸妈们已经犯了喂养上的两大错误，即忌盲目攀比、忌强填硬塞。除了以上这两个常见的错误做法，还有很多喂养禁忌，也常常有爸妈们甚至老人们中枪，一起来看看吧！
（图片来自育儿互助营养与辅食群：奥利妈）
忌盲目攀比
有些父母看与宝宝同龄的孩子每餐比自家宝宝吃得多、身高体重比宝宝高，于是就尝试给宝宝换奶粉或者强行给宝宝喂食等等，这样的做法是不符合宝宝正常需要的。每个宝宝的胃口都不一样，在养育孩子的过程中父母切不可盲目“攀比”。
判断宝宝生长发育状况是否正常，主要看身高、体重和生长曲线，如果这方面都正常，父母就不需要担心。如果父母发现宝宝出现了生长发育不正常的情况，排除疾病影响，就要从食量、膳食搭配和饮食习惯这些方面来找出原因。比如大一点的宝宝把饭含在在嘴里不咀嚼、不下咽，时间长了饭菜就没味道了，就更不喜欢吃了。父母要正确引导，让宝宝慢慢改正不正确的饮食习惯。（具体详见：你还在“拼娃”比个头吗？有了它，让你对孩子发育情况了如指掌）
（图片来自育儿互助营养与辅食群：不懂妈）
忌食物粗硬
婴幼儿咀嚼和消化机能是在逐步发育完善，我们要根据宝宝的咀嚼能力来制作食物。不够精细很容易噎到宝宝，但到了锻炼宝宝咀嚼能力阶段，妈妈又给宝宝吃的过于细腻，就不能很好地锻炼宝宝的牙齿和咬肌，会影响宝宝牙齿排列和颌骨发育，甚至影响宝宝的鼻腔、颅骨发育。宝宝消化能力较弱，给他吃过于生硬的食物胃肠道就不能充分消化吸收营养。
我们做的辅食首先要从软、细、熟三方面来考虑，随着宝宝的发育情况慢慢调整。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：闹妈）
忌重口味
婴儿期是一生中味蕾最敏感的时期，所以在辅食的添加过程中切不可加入任何的调料，如咸盐、儿童酱油、蜂蜜、胡椒粉、花椒、大料等等，少油、少糖是基本的原则。避免破坏宝宝自身的味觉系统，其实在大人嘴里淡然无味的食品，在宝宝的嘴里会品尝出不一样的美妙滋味。
不可以用大人的口感来判断宝宝的食物的口味。宝宝的食物最好是用最新鲜的食材单独烹饪的，而且要现做现吃。宝宝一岁后可以添加盐等调味品，但还是掌握清淡的原则，培养宝宝良好的饮食习惯。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：派派麻麻）
忌咀嚼喂养
有些家长传承老一辈的喂养方法，将食物咀嚼后给宝宝喂养，其实，这是一种既不卫生，又不利于宝宝发育的办法。我们的口腔中常有一些细菌、病毒。有实验证实：从一个不经常刷牙的人的口腔中，取出一些食物残渣来检验，竟发现有8亿多个细菌。即使刚刷过牙，我们的口腔中还是存在细菌和病毒的，这些细菌、病毒会通过被咀嚼过的饭菜传染给宝宝。宝宝的免疫力是比较弱的，对成人不致病的细菌、病毒却可能使宝宝患病。而且，经我们咀嚼的饭菜口味也会差很多，食物中的部分营养和香味物质流失，留给宝宝的是口感极差的食物。另外，也不利于宝宝咀嚼肌和下颌的发育，甚至会影响宝宝的牙齿排列和语言发育。
我们要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，烹调时做到细、软、烂，现在的辅食工具非常的方便，很容易做出各种符合宝宝需要的美食。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：小饼干妈妈）
忌食物单一
婴幼儿对单调食物容易发生厌倦。很多父母在给宝宝添加辅食时，都是这餐吃米粉、下餐吃蛋黄、下下餐吃菜泥，把不同味道的辅食分开添加，宝宝对每种食物的味道都是单一接受的，这样会使宝宝对不同的味道产生选择或是比较。随着宝宝月龄的增加，他会选择自己喜欢的味道，而对不喜欢的就会拒绝，也就出现了偏食、厌食的情况。
在辅食添加的初期，单独给宝宝添加辅食是有好处的，可以防止宝宝过敏、培养他的味觉等，等到确定宝宝可以吃一些食物后，可以将这些安全的食物混合在一起来喂养，食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，这样可以让宝宝在一餐中获得均衡的营养，同时也可以预防偏食。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：蟹蟹妈妈）
忌盲目食用强化食品
现在市场上供应的婴幼儿食品中，经过强化的食品很多。比如强化铁锌钙的酱油、强化铁锌钙的米粉、强化铁锌钙的面条等等，倘若漫无目地选购各种各样的强化食品给婴幼儿食用，就有发生中毒的危险。因为每种营养素的摄入都是有一定限值的，宝宝如果长期摄入不足会影响生长发育，但若是超量同样会给健康带来损害。
妈妈购买时首先要明确宝宝需要补充什么：
如果妈妈觉得宝宝每日蔬菜水果吃得不够，就选择强化维生素的。
如果宝宝不喜欢吃肉或月龄太小每天吃不多，就选择强化铁锌的。
如果宝宝不能每天晒太阳，就选择强化维生素D的。
如果觉得宝宝每天已经吃得很均衡，就选择无任何强化营养素的。
另外，妈妈在购买时应仔细阅读食品外包装上所标明的营养素含量，如遇几种食品中强化营养素是一样的，就选购其中一种，否则营养素叠加补充，可能会存在过量的风险，必要时妈妈可以征求医生或营养师的意见。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：橙子妈）
忌强填硬塞
我常建议宝宝出生后最好母乳喂养，如果一定要喂奶粉，刚开始每次15毫升左右就可以，因为宝宝的胃容量就是这么大，括约肌也没有发育好，不能很好地扩张，喂得多会给宝宝消化带来负担。但有些妈妈说我“每次给宝宝喂30毫升，她/他也吃得很好呀？”这是因为宝宝出生后存在吮吸反射，就是不论什么时候妈妈给宝宝喂奶，宝宝都会吃得津津有味，但这并不是说宝宝饿了或需要吃这么多，而是出于本能的一种反应。
婴幼儿无自控能力，饮食是否有节制常常取决于父母的喂养方式，有些父母缺乏喂养经验，宝宝一哭就认为是饿了，于是立刻给喂奶，长此以往，宝宝的胃口就被撑大了，摄入的必然多于身体自身需要的，加之运动量又小，超重就逐渐形成了。而肥胖对于宝宝的健康是非常不利的，影响宝宝运动能力、骨骼发育、生殖、消化、免疫以及呼吸系统发育，另外也会给宝宝今后带来患慢性病的风险：儿童时期的肥胖导致成年后高血压、Ⅱ型糖尿病、高血脂症、肝功能损伤的患病比例明显高于正常体重的人群。随着儿童肥胖率的日益增高，Ⅱ型糖尿病在儿童中越来越多见，肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素，所以这些慢性疾病逐渐低龄化的趋势也给我们敲响了警钟。
还有一个很不好的喂养方法就是追着宝宝喂食，一到吃饭时间，就上演追捕戏码的家庭不占少数，小的在前面跑大的在后面追，总算追上了也是连哄带逗的才能吃下饭去，有时一顿饭甚至要吃上个1小时。这样的做法会让宝宝没有饿的概念，而且吃饭的时候玩耍也会分散他的注意力，降低宝宝对吃饭的兴趣。
中国有句俗话，抚养孩子要"三分饥饿，三分寒"，孩子才能生长得更好。父母应多尊重宝宝的意愿，食量由他们自己定，不要强迫宝宝进食，否则，时间长宝宝就会产生逆反心理，觉得吃饭是一件很不愉快的事情，而且过于强求还容易使宝宝产生消化不良。
其实，饥饿是进食最好的推动力，当人处于饥饿状态时就会对食物有极大的渴望。适当地延长宝宝的吃饭间隔，且控制每次进餐的时间不超过半小时，让宝宝体会到“饿”的感觉。也许刚开始还是会出现吃几口就不吃的现象，妈妈要明确告诉宝宝只有下一餐才能吃饭，多数情况下，没到下餐宝宝就饿了，父母们要坚持不给他吃任何东西，可以用玩具或是其他方法转移注意力，等到下餐时再给宝宝吃。几次下来，宝宝就会明白吃饱的真正意义，并且会珍惜这吃饭的短短半小时，集中注意力好好吃饭。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：11妈妈）
斌姐碎碎念：
“可怜天下父母心”，
谁都希望自己的宝宝
长得高高壮壮、健健康康，
但切忌拔苗助长，
要根据宝宝的
生长发育的需要来喂养，
让父母陪孩子慢慢长大，
愿所有的宝宝
都能在妈妈科学的喂养下
健康成长。
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