足球训练 | 五个适合于多人训练的传球方式

今天的五个传球训练适合于两人之间的传球，也可用于球队训练。

定向传球

这里我们需要四个标志碟，摆成两个相距一米的球门，两门之间大约5米距离，通过两球门之间传球。

让球始终保持在球门之间，通过脚内侧短传的方式，这里我们可以任意选择一脚或两脚传球。

在两脚传球的时候，注意锻炼自己的停球，不要让球停过球门，在球停过线之前就出脚传球，因此，你每次的传球需要足够的准确。

虽然这项训练看起来比较简单，但是当你想要达到低失误率，还是有一定难度的。这是一项不错的练习。

环形绕桩传球

第二个训练是环形传球，这里需要两个标志碟，相距10米左右，可以沿着顺时针或者逆时针方向传球。

如果顺时针传球的话，就先用右脚脚内侧向左停球，注意要把控好传球的力度，然后左脚传给队友的右脚，就这样一直顺时针传球；

如果逆时针传球的话就完全相反，就是用左脚脚内侧向右停球，然后右脚传球，45°停球力度适中。如果球停小了，就得等球慢慢滚过标志碟，如果停大了，球就滚远传不好了。

正脚背贴地传球

第三个训练是正脚背传球，两人间距10米以上，用正脚背传球，要求球的高度不超过膝盖，大约离地30厘米左右，大力传球，左右脚均衡训练。

传球的时候尽量两脚出球，最好不要超过三脚。

区域停球

第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。当队友传过来高空球时，你需要用身体的各个部位把球停稳，停在固定的区域内，然后再将球传回去，左右脚都要同时练习。

也可以适当增加传球的难度，比如增加弧线等来模拟实战中的真实情况。

长传

最后一个训练是长传练习，如果有小伙伴对长传的技巧、要点还不是非常了解的话，建议在菜单栏里的经典目录里看看。

在这里长传的距离建议设置为30米以上，最好在传球时全力击球，同时保证准度。