卵巢是女性生殖系统的重要组成部分，能够产生卵子并排卵、分泌性激素，如果卵巢功能出现障碍，就会对卵子和激素分泌造成影响，进而导致不孕，因此保护好卵巢，对每一位女性来说都非常重要。
那么，问题来了，怎么知道卵巢功能好不好？哪些行为习惯会影响卵巢功能？卵巢功能低下是不是代表“不孕”？……
今天，小橄榄就来和大家好好唠唠！
1、怎么知道自己的卵巢功能好不好？
判断自己的卵巢功能好不好，最重要的就是看“大姨妈”。
例如原来是28天来一次，现在缩短成20天来一次，或者两三个月才来一次，就说明卵巢出现了问题。
其次就是提前出现“更年期”症状，如潮热、出汗、睡眠差、关节肌肉酸痛、烦躁不安等。
临床上判断卵巢功能，则是通过一些指标，包括性激素六项（重点看卵泡刺激素FSH和雌二醇E2）、抗苗勒试管激素（AMH）和B超检查基础卵泡数（AFC）。
2、哪些行为习惯会影响卵巢功能？
日常生活中，女性的一些不良行为习惯可能会对卵巢功能造成伤害，具体包括久坐不动、盲目节食和过度减肥、肥胖、经常熬夜、精神压力过大、多次人流或长期妇科炎症、抽烟酗酒、使用劣质染发剂和化妆品等。
此外，长期处于化工原料、辐射环境下，也会对卵巢造成影响。
3、卵巢功能低下是不是代表“不孕”？
错！卵巢功能低下不代表不孕。
卵巢功能减退有一个发展的过程，从卵巢储备功能减退，到早发性卵巢功能不全，最后发展为卵巢早衰，从而导致不孕。
卵巢储备功能下降是指双侧卵巢的AFC＜6个，AMH水平低于0.5-1.1ng/ml；而卵巢早衰则是指闭经时间≥4～6个月，两次间隔4周以上FSH>40U/L，伴有雌激素降低及绝经症状，此类患者就属于“不孕症”。
4、如何拯救不断下降的卵巢功能？
①保证充足睡眠，避免熬夜
长期熬夜或睡眠不佳会损伤气血、损耗精气，且夜晚是人体所需各种激素分泌的“黄金”时期。
女性若经常熬夜，会导致内分泌紊乱、雌激素不足，而一旦雌激素长期分泌不足，即会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
因此，建议女性建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，同时避免熬夜。
②避免久坐久站，坚持运动
坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高新陈代谢。
③改善饮食习惯，均衡营养
注意补充优质蛋白，同时注意适当补充叶酸及多种维生素，日常饮食可以多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。
少食用高脂类食物，同时注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等食物。
④保持情绪平和，避免过度压力
长期处于压力环境中会启动心理应激，造成应激激素大量释放, 致使血清皮质醇水平明显升高，产生氧自由基，引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失，从而导致AMH水平的下降，进而导致卵巢功能受损。
所以，备孕中的女性要注意保持情绪平和，避免过度压力。
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