我们的免疫系统是一个覆盖全身的防卫网络，是保护我们身体健康的重要防线，帮助我们抵御细菌，毒素等外来入侵者的攻击。人体免疫系统内的巡警是白血球，它不停的在我们的身体内巡逻，一旦发现有病原体入侵，便会立即展开攻击。
羿博士告诉您，人体免疫力的巅峰期是20-30岁左右，这也是为什么这个年纪的人很少生病的原因。但是，一旦过了这个巅峰期，人体的免疫能力就会逐渐下降，这时候，攻击病原体的细胞会被削弱，如果攻击力弱了，人就更容易生病。所以，如何提高我们身体内的免疫力是治未病的关键。
羿博士小贴士：提高免疫力的方法
1 多喝水
羿博士在这里提的多喝水，是说那些平时没什么喝水习惯的人说的。正常成年人每天需要的水量约为1500-2000ml，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水。其中，羿博士建议大家以白开水为主，像什么含糖量高的饮料最好少喝或不要喝。
2 充足的睡眠
充足的睡眠可以有效提高我们身体内免疫能力，并有助于我们整个免疫系统的正常运作。那么什么是充足的睡眠呢，简单来说，就是您一觉起来，感觉浑身体力，精力充沛。充足的睡眠会让我们的身体产生一种名为细胞因子的蛋白质，它可以有效增强我们的免疫力。而睡眠不足则会阻止这些蛋白质的产生，也就无法提高免疫力，抵御外来的入侵者了。
3 压力管理
大量的研究证明，人在压力大的情况下，免疫系统是不能正常运转的。主要是因为，压力会导致身体释放各种激素，这些激素会降低身体制造免疫细胞的能力。羿博士坚信一句话，任何困难都抵挡不住时间，遇事不要太过着急，慢慢学会管理和控制自己的精神压力和焦虑。我们可以做一些缓解压力的运动，也可以适量的补充一些GABA，都可以有效帮助大家缓解生活中遇到的各种压力。
4 良好的卫生习惯
病从口入，我们在生活中，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，刷牙，洗澡，保持室内整洁和空气流通等等，可以有效减少平时接触到的各种病菌。
5 适量的运动
事实证明，人在运动时，身体会释放抗炎细胞因子，适量的锻炼可以改善淋巴系统细胞循环，从而提高免疫力。这里羿博士要强调，运动一定要适量，并且还要根据自己的实际情况来锻炼。刚开始的话，每天运动到微微出汗即可，日后可以酌情增加强度。上班族们如果太过忙碌，可以选择爬楼，饭后散步等运动，长期坚持，也会有不错的效果。
6 合理的饮食结构
平时我们一定要注意，每天补充水果和蔬菜，因为里面有我们身体所需的各种维生素和矿物质。另外，高油，高盐，高糖的食物尽量少吃或不吃，因为这些食物会增加我们患有各种心脑血管疾病的风险。
好了，以上就是羿博士给大家的一些建议，生活中不管多忙，身体健康才是我们自己最宝贵的财富。毕竟，生病了，难受的只能是自己，别人谁也不能替您难受。治未病是一个需要长期坚持的事，一旦我们养成了习惯，身体的变化，自然会告诉您。
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