肩周炎也叫粘连性关节囊炎。好发于40岁以上的中老年人。女性多于男性。肩周炎是一种自愈性疾病。一般在1年到2年左右可以自愈。但据报道大约有60%的肩周炎患者是不能恢复到正常功能水平的。就我个人的临床经验而言，恐怕比60%还要多。所以千万不要认为肩周炎是一种自愈性疾病就不积极治疗了。这一种错误的想法。
肩周炎常见的症状
1、肩膀疼痛和压痛，肩膀疼痛感很强，背后轻轻一拍都觉得疼痛异常，甚至身体像后倾的时候也能感觉到肩膀的疼痛。
2、怕冷。肩周炎在中医上也叫痹肩，所谓的痹就是风寒湿邪入侵，肩周炎最明显的症状就是怕冷怕冷怕凉，有时候夏天在空调房间，或者冬天受风吹以后，就觉的肩膀有一种凉凉的或者热热的疼痛感。
3、活动受限。疼痛是肩周炎的初期症状，在肩周炎发展到后期的时候，就会出现'肩关节粘连'，影响活动，出现活动受限，导致肩膀和胳膊无法后伸、后背、上举、上抬，甚至连日常的梳头、穿衣都觉得异常困难。
肩周炎是怎么引起的？
1、现代人在电脑前工作或学习时，长时间保持一个姿势固定不动，引起肩关节周围软组织劳损或退变。
2、有些人由于太在乎外表的美观，在冬季也选择过于轻薄的衣物，不注意保暖自己的身体，使冷气刺激引起肩颈部肌肉酸痛。
3、睡眠习惯不科学，或者枕头高低程度不合适，都有可能引发肩部肌肉长期紧张，导致肩周炎。
4、肩关节本身内部如果有局部组织炎症，也有可能造成肩颈部炎症。
肩周炎有什么食疗方式：
1、陈皮当归汤
配方：陈皮10克，柴胡10克，茯苓10克，桔梗10克，当归10克，白芍10克，清半夏10克，羌活10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克。做法：白酒作引，水煎服。
服用方法：一天2次。
2、陈醋+绿茶
等量的醋和绿茶，先把绿茶倒入锅中进行熬煮10分钟，再加食醋，煮沸10分钟即可，建议一天两次，效果奇佳。想进一步康复的话，可以单独的用陈醋来每天热敷自己的肩部，但是醋一定要高度的，盆子里倒上开水，倒上高度食醋适量。用毛巾蘸湿，趁热敷到肩膀上，也能有效的缓解疼痛。
小提醒：肩周炎发作时若在搭配一些外敷的膏贴，疗效快，活血化瘀快，缩短病程， 推荐由透骨草、乳香、干姜、当归、五倍子等中草药配制的”络通万康”对调理腰腿颈肩等骨科症状疗效突出。
介绍几种可以增加肩部力量的常用锻炼方法：
肩周炎可以做哪些锻炼？
1、持物上举法
平躺，双上肢伸直，持一个木棒上举，至最高点坚持20-30秒，肩部感觉到有牵拉感或可忍受的疼痛，再慢慢放下。3-5次为1组，每天锻炼3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。
2、爬墙锻炼法
站立，用双手或单手沿墙壁从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，使上肢尽量高举，爬到自己能够耐受的高度，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。每天这样训练10-20次左右，就会天天有进步，越爬越高，这对肩周炎的恢复帮助也很大。
3、负重上举法
平躺，患侧的手握住一个重物，让上肢反复做上举动作，举到最高点，坚持6秒，然后缓慢放下，20次为1组，每天锻炼3-5组。
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