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2012.07.15
【健康纤腰计划,2周减腰2CM】起床:喝1杯温水.早餐:粥1碗(每天不同种类),鸡蛋1个.11点钟吃少量水果,喝一些蜂蜜.午餐:米饭1/2碗+蔬菜1份+肉类(鸡脯肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉)1份,七分饱即可.下午:4点左右饿了,1碗麦片或1杯酸奶.晚餐:1个苹果.运动:每天慢跑20分钟,2.睡前50个仰卧起坐.@巫女的魔法瘦身
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