如何缓解食欲不振

1、少食多餐，每次吃饭可以少吃一点，吃的少饿的就会快些，饿得时候食欲能好些。

2、增加锻炼，提升食欲，平时可以多散散步或进行其他的体育锻炼，加强锻炼也可以刺激消化系统，增强食欲。

3、在吃饭前或在吃饭的过程中不要喝饮料，也不要吃水果或者零食，可以饭后再吃，以避免在吃饭前就已经饱了，以至于吃饭的时候就没有食欲了。

4、每顿饭中要有自己喜欢吃的食物，吃饭的时候要准备一些自己爱吃的食物，以刺激食欲。

  

5、吃饭时保持愉悦的心情，把吃饭当做一件很幸福很快乐的事情，可以把就餐环境装扮成自己喜欢的样子，带着轻松愉快的心情吃饭，如果喜欢音乐还可以配上自己喜欢的音乐。

6、如果喜欢热闹，可以和家人朋友一起吃饭，也可以到外面吃一些自己喜欢的食物，尽量不要自己吃饭，人多热闹也能促进食欲。

另外，如果食欲不振跟抑郁的情绪有关，应及时调整抑郁的情绪，抑郁情绪好了，食欲也就跟着好转了。