迪尔施米德是一位销售员，初到公司的时候因为是新手，没有人对他抱有过高的期望。然而，出人意料的是，他却以惊人的速度进步。究其原因是他有个简单的日常习惯。
他的办公桌上有两个罐子，一个是空的，另一个装满了120个曲别针。他每天一到办公室，就开始打推销电话，每打一个电话，就从装满曲别针的罐子里拿一个，放到空罐子里，如此往复，直到所有的曲别针都转移完了，他才停止的打电话。
18个月内，他给公司创收500万美元。
他的这种做法是借助于视觉量度来强化自己的行为，让人能清晰地看到自己的进步，增加了即时满足感。
作者詹姆斯比较推荐的是习惯跟踪法，他认为习惯跟踪法是衡量一个人是否养成习惯的简单方法。
比如本杰明·富兰克林，他随身携带一个小本子，用来追踪自己遵从13项良好品行的情形，包括“抓紧时间。永远把时间用于做有意义的事情”以及“避免闲聊”等等。每一天结束的时候，他都会打开小册子，记录他的进步。
再比如，美国著名喜剧演员杰里·宋飞通过习惯追踪来保持他写笑话的习惯。每一天无论开心或不开心，无论多忙，他都会写一个笑话。他说，他的追求仅仅只是“永不中断，坚持每天都写笑话。”
也就是说，他关注的并不是某个笑话的好坏，或者有没有灵感，而是专注于天天这么做，不断夯实自己的基础。
读到这里的时候，我心中忽然就释然了许多。我的公众号更新了快700篇原创文章了，但阅读量依旧不高，关注的读者也很少。之前还因为这些事情觉得自己“无所成”，现在看来，大可不必。先把关注点放在持续上，达到一定量的积累，一定会越来越好。
作者还提到很关键的一点：无论你的习惯多么有条理，总有一天你固有的生活节奏会被意想不到的事情打乱。这个时候一定要提醒自己：绝不错过两次。
如果不小心错过了，一定要尽快接上，比如，一天没有健身，第二天一定要去，一天没有更新文章，第二天一定要更新。而且要保证，以后不轻易中断。
詹姆斯说：“初犯不会毁了你。真正要命的是随之而来的不断重复的错误。错过是一次意外。错过两次是一种新习惯的开始。赢家和输家之间的差别就体现在这里。”
这也让我想到《持续行动》的作者Scalers讲过的一段话。他说为什么要每天写作，而不是隔天写一篇，因为一旦隔一天，过几天你就想一周写一篇，再过几天又想一个月写一篇，甚至一年一篇，最后的结果就是不了了之。所以，一天写一篇是最好的。
我是幸运的，我的公众号断更过三次，但我都以最快的速度重新开始了。虽然之前没有看这本书，但我深知道，停得久了再继续就太难了，所以必须尽快跟上。
最难熬的是暑假的时候，一天上12个多小时的课，同事劝我暑假班结束了再更新，我没有听她的，我咬着牙逼着自己挺过来了，没有中断。
我坚信，糟糕的坚持也好过放弃。
持续追踪帮助自己保持好习惯，让自己成为更好更优秀的自己，我正在这样做，如果你想在未来遇见更好的自己，不妨也试试看。
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