打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
如何保持你的好习惯
太阳鸟阅读吧
>《待分类》
2023.04.14 浙江
关注
如何保持你的好习惯
——我们一起来聊聊书
书中提到
有个股票经纪人,为了督促自己工作,他找来两个罐子,一个里面放了1
20
个曲别针,另外一个是空的,每天一到办公室,就去打推销电话,每拨通一个电话,他就往拿一个曲别针,放到另一个罐子里。每天把这1
20个曲别针,都转移到另外的罐子里,他就下班。
18个月时间,他就位公司带来了500万美元的收益,24岁年薪就超过百万。
作者把这个方法,称为
曲别针策略
,这相当于他把工作量化了,而且还具体形象化了。让你看着不断变化的数字,这样自己就很有动力坚持下去。比那些抽象的数字,更能够激励人。
同样的方法,叫做
排除法
,把你定下的目标做拆分,越细致越好,然后落到纸面上。你每完成一份工作,就在纸上把他划掉,这样越划越多,直到全面完成,在结束的那一天,相信是满满的成就的。我们把每天要做的事都记录在一个日历上,完成一个,就划掉一个,不容易遗忘,还特有仪式感。
有的时候,我们还可以把好的
习惯编组
,这样你完成上一个动作,就会成为下一个动作的触发器,形成应激反应。
最容易形成激励的形势,就是可知性的进步。你在形成一段时间之后,发生了明显的进步,会让你特别的兴奋,就能够持续坚持下去,比如减肥有效果,就会很兴奋。读书之后收益加薪,那么这个习惯就会被保留。
其实这些都是
习惯跟踪法
,是能衡量自己是否养成习惯的简单方法。这样做过的人数不胜数,其中最著名的可能是本杰明.富兰克林。他从20岁开始,就随时携带一本小册子,用来追踪自己遵从13项良好品行的情形。包括诸如“抓紧时间。永远把时间用于做有意义的事情”以及“避免闲聊”这类的目标。每天结束的时,富兰克林都会打开他的小册子,记录他的进步。
还有喜剧演员杰里.宋飞就是通过习惯追踪法来保持他写笑话的习惯。在纪录片《喜剧演员》中,他曾解释说,他的目标仅仅是“永不中断”,坚持每天都写笑话。他关注的不是某个笑话的好差,或者有没有灵感,而是专注于天天这么做。
其实大部分的好习惯,都是需要积累才能看到改变的,
不要中断健身进程,坚持下去,你会发现自己的身体状况一天比一天好,远远超过你的预期。
习惯追踪功能强大,它充分利用了多个行为转变的规律,使一种行为同时变得显而易见、有吸引力和令人愉悦。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
《掌控习惯》⑱| 习惯追踪让你天天保持好习惯【998】
时间管理9:解决拖延症,还得有方法!
让你随时随地脱颖而出的技能全修炼:最炫的7大基本功
牛津管理学院:26个保持进步的习惯
30个让你变得更优秀的方法,值得收藏转发
脱掉你的“外套”:职场无忧心理历练丛书
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×