9招缓解糖尿病患者神经痛

美国一项研究发现，糖友刚诊断为糖尿病后就开始积极锻炼，可明显延缓周围神经损伤的并发症。休斯敦贝勒医学院糖尿病专家杰克·库什纳总结出的糖友缓解周围神经痛的几种方法，不妨一试。

1．水下运动减脚压

游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用，糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒，那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心，也是很好的选择。

2．走直线灵活双脚

双脚保持在同一直线，一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触，双脚交替前移，模拟走钢丝动作。完成动作时，双膝适当弯曲，双臂展开以保持平衡。为了增加难度，可模仿倒走钢丝动作。

3．踮踮脚尖身体稳

站在椅子或栏杆等固定支撑物旁，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持一会儿。连续做3次，每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时，可适当增加其他运动。?

4．金鸡独立防糖尿病

一只脚慢慢离地，尽量保持单腿站立。保持30秒，然后换另一条腿重复相同动作。这种锻炼随时随地可以进行，比如，刷牙、排队或打电话的时候都可以练习金鸡独立。锻炼目标是，双手不用任何支撑也能单腿站立。为确保万一，练习时身边最好有固定支撑物。

5．起身站立练平衡

坐在椅子上，练习“起立/坐下”。3次为一组。开始时可借助双臂保持身体稳定。

 

库什纳教授提醒，运动前后，糖友还有一些需要注意的事项。每次开展新运动前，去医院做全身体检。每次运动后，务必查看脚部及身体其他部位是否受伤。

6．吃点杏仁养神经

芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。

7．洗温水澡促循环

可以促进腿及脚部的血液循环，缓解轻度的神经痛。水不能太热，以37℃为宜。一定要用温度计测试，因为糖尿病神经病变患者对温度不够敏感，要谨防烫伤。

8．减少饮酒防损伤

酒精会产生神经毒性，对神经已经受损的患者而言伤害更大。因此必须减少饮酒，专家建议每周至多4杯啤酒。

9．服用硫辛酸治疗

2010年《糖尿病神经病变的专家共识》明确指出硫辛酸是对有疼痛的糖尿病周围神经病变唯一有效的病因治疗。