练习《八段锦》半年后一般可达到功效

初练时，主要练外，即先注意肢体动作是否正确。《八段锦》动作简单易学，练会后即可专心练内，意静神凝，使内气凝聚，内劲储蓄，实际上就是增强人体内部生理功能。《八段锦》气功被称为舐砺先天元气的一种功法。

坚持练《八段锦》气功几个月之后，一般可达到下列功效。

✕

✕

1．头：练功后，神智清晰，无限松快，记忆力增强，睡眠好转，精力充沛。

2．目：练功后，睁目视物，格外清晰，明亮。

3．口：练功后，口中一般大量生津液（唾液），这时可结合着进行鼓鼓潄和叩齿，以健牙活舌，然后把津液分几次缓缓咽入胃中，为消化之良药。唾液，俗称“口水”，古人称为“圣水”可润肺，外可润肤肌，还可以消食和解毒，对人体的成发育和健壮至关重要。

4．胸：久练此功，可使人感到心胸空空如洞，气息自调而通畅，周身感到舒畅。这时，气自然会下到丹田中，感腹部充实，可以体会到“上虚下实”的感觉。

5．胃：练功后，食欲一般会大增，食物有味，消化强。练功人仍应以八分饱为度，不可暴饮暴食。

6．腹：练功后，会感到腹部充实，有增力感，有时肠鸣如雷，说明膈肌上下运动幅度加大，肠胃蠕动增强。

7．手：练功后，会感觉指胀满，其力增，指甲长得快，掌心易汗。

8．脚：练功后，会感到行动轻便，灵活无滞，灵敏度大增。

9．腰：练后会感到腰部有力、灵活。

10．整体：练功时、整个身体软似弹簧（软中有弹力），感到舒适松快。作动用劲是由内及外、轻中有重，柔中透刚，上下相随、意气通这，所以能得心应手，整体合一，确有美在其中、妙不可言。

✕

✕

坚持练习《八段锦》一段时间的同学们，对照以上十点练功体会，你的身体有几点感觉？坚持练习就会有的。

看完练习《八段锦》半年后一般可达到功效。

和老师视频一起练习八段锦