腱鞘炎→指长期刺激，使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应，局部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化，峭壁肥厚，管腔狭窄，肌腱在腱鞘内活动受限。 用“自行车刹车线”做一个比喻。腱鞘与肌腱工作结构原理结构就好比“自行车刹车线”。 正常情况，剑鞘内部有少许润滑剂供肌腱在其中自由滑动，其分泌的滑液好比刹车线内的润滑剂既能保护肌腱，又能润滑肌腱。 不正确的姿势或者长期劳损，引起腱鞘发生炎症，肌腱不能在腱鞘内自由滑动，甚至卡压肌腱，就会引起手指不灵活，或者活动时手腕或手指疼痛。 这就好比刹车线内生锈了，刹车就不够灵活了，严重的时候还可以导致刹车线断裂，就像狭窄性腱鞘炎可能引起肌腱断裂一样。 肌腱长期在病变的腱鞘内过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。1、屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转；2、局部有压痛和硬结；
3、严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈；
4、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块；
5、指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
＜腱鞘炎辨证方法＞ 大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为腱鞘炎了!甾体抗炎药物（如布洛芬、塞来昔布、吲哚美辛、双氯芬酸钠…）→消炎镇痛扶他林药膏→消肿止痛，进行按摩，能够很好地缓解局部的酸痛肿胀情况。外用贴剂（如复方吲哚美辛达克罗宁贴膏、氟比洛芬巴布膏…）→缓释透皮，作用时间更长，起效更快。氨基葡萄糖→作为关节或软骨的膳食补充剂，缓解关节不适症，保护软骨组织，对于腱鞘炎以及肩颈酸痛有很好的缓解效果。VB6→长期服用维生素B6能减缓疼痛，养护软组织。护腕→进行保护和减少受力，此外护腕也可以作为保暖护具，作为双重保护。＜双手保健操＞
①两手对称，对抗用力下压。
②双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。
③拇指内收，尽量的触碰小指底端，大鱼际充分收缩。
④皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。
⑤手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
＜桌旁手腕操＞
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