12/22～1/4
舍已去的
重回到身心的原点
放空这一年
所有的成败利弊
就都归零
【冬至】是天地之间阴阳交替的转机，阴消阳长转化的时刻，是一阳生，“一元复始，万象更新”之际。
二千五百多年前的春秋时代，中国已经观测太阳，测定出了冬至。这是二十四节气中最早被制订出的节气。
此时白天渐长，阳气渐盛，气温仍然继续下降，身体自然因寒冷而经历考验。
大雪之后进入冬至，人体的修复由肾经进入膀胱经。
膀胱经主导阳气，由后脑经肾脏、膀胱一直通到脚底，是十二经络中最长、分支最多，同时也是经过穴位最多的一条经络。
倘若膀胱经受阻，就会出现头痛晕眩。
饮水不足会使血液浓稠，困难流通，容易引发心肌梗塞、中风、痛风，和尿道疾病。
冬至，身体若有酸痛状况是很正常的，不必惊恐。
大雪走肾经，酸痛呈现于脊椎里。冬至移转到膀胱经，这条经络位于脊椎两侧，所以酸痛会在此出现，还会循着膀胱经流转。
肾气遇冷则弱，这同时发生在夏天吃冰、喝冰凉水、生活在冷气强的房间，以及任何使身体受寒的情况下。
寒气往下降到坐骨神经，造成腰酸背痛，脚也跟着麻起来。
尾椎若出现不舒服的感觉，要保暖小腿及脚踝。
此时，冷热落差过大，鼻孔吸入过久过冷空气，或腹部受寒，都会造成腹泻或胃弱。
腰背也会跟着痛，还会脖颈僵硬，转头不易，连带头痛。
这些身体所出现的现象就是寒气入肾，继而延续影响膀胱经的正常循环。
多留意膝盖、腹部、颈部、后头部的保暖，以帮助心血管的运行疏通。
温暖是身体松解疗愈的条件，冬天要时时创造温暖，让身体机能不萎缩。
冬天若有咳嗽现象，若不是着了风寒，就是心血管失温，要加强保暖：
戴帽保头温，围巾为颈暖，手套护手暖，温暖的衣裤，还有多层袜。
保温保暖, 保养保命∘
若要运动，要避免寒气入身。运动量不过大，若是有机会练习在动中求静的功夫，就完美了。
以呼吸吐纳配合身体在动静间的神闲境界。
冬天其实是练功养息最好的时机，有如种子藏在泥土下酝酿将要开展的新生命，就是藏着养，就只有冬终才有的。
节气保健 :
泡热水澡，拍委中穴
· 冬至泡热水澡 (可加海盐或肉桂粉)。
冬至期间所出现的脚肿，以及腰背痛，可常用热水加海盐或肉桂粉泡脚，帮助气血上行。
· 拍委中穴，助肾水上行顺畅。
· 拍打搓腰，至少100下。
· 捏揉耳垂及耳侧，由下往上向揉擦100下。
· 饮食：
不同体质，不同食物，可分为平补、温补、滋补。
温补适于气虚者；滋补于血虚；无气虚血虚则平补。
平补
多饮豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、大白菜、豆腐、芹菜、桂圆、蘑菇类等。
温补
大枣、核桃、杏仁、扁豆、薯芋类、葱、蒜、韭、姜、蚕豆、小麦粉、酒类等。
滋补
特别建议：
食黑
多吃黑米粥，黑米适合用来做粥。煮何首乌汤喝。多补充黑色食物。👉九蒸九晒黑芝麻丸 | 冬日首补
萝卜
“冬吃萝卜”，萝卜能够清热解毒，滋补身体，增强抗寒。
萝卜含有多种维生素，能减轻夜盲症的状况。冬季日照不足，阴暗使得视力减弱，可多吃萝卜。
坚果
坚果补肾，可以作为零食常吃。
冬至，一阳始生，为来年行愿。
冬至，终于一年了结。
舍已去的，重回到身心的原点，放空这一年所有的成败利弊，就都归零。
在冬至日吃碗热汤圆，象征缘圆原尽。之后，一个新兴的生命，一颗行愿的心，真的一元复始，万象更新，感恩并珍惜。
孫麗翠写于台湾阳明山家中
写在最后：
本文作者孫麗翠老师，是冰的一位老师。也是一位修为甚深、知行合一的女性。虽年近古稀，身形面貌却宛若少女。
此次我们得到授权，用一年的时间陆续发布她的《节气养生系列》，希望我们平台的粉丝也能有所受益。
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