饥不暴食，渴不暴饮

养身妙招（32）

饥不暴食，渴不暴饮

“饥不暴食，渴不暴饮”、“狂饮伤身、暴食伤胃”，“暴饮暴食易生病，定时定量可安宁”等谚语，是说在十分饥饿的时候，不要一下子吃得太饱，在口渴难耐的时候，不要一下子喝太多的水。

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、胃肠不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等疾病。大量饮酒，还会刺激胃粘膜发炎，对患有胃溃疡，十二指肠溃疡的病人，会造成胃出血或胃穿孔而危及生命。还有资料介绍，过量饮酒会危及大脑细胞和生殖细胞。有的人饮酒过量，醉酒闹事，给个人和家庭造成悲剧，也给社会造成不良影响。所以，过节时不要暴饮暴食，尤其值得注意的是，对美味食品不要一次吃得太多，即使面对美味也要控制饮食，尽量少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物。