男性健康的自我心理调节：遇到烦恼和忧愁，应冷静思考，不要长期精神压力过大，及时放松与调整紧张的心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如睡前听一些放松的音乐、参加一些集体活动和预览一些有益的书籍，找家人亲友倾诉，心情就会舒畅，心里压抑的情绪也会逐渐消失。