肾脏位于腹腔后，上部脊柱两旁左右各有一个，是人体重要的排泄器官，排泄体内每天代谢的毒素和尿液，除了排泄这个功能外，肾脏还有活化维生素D、促进红细胞生成和分泌肾素的作用。
医生认为，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足，因此肾虚和阳气不足有关系。
生活中，男性的一些不良习惯会在无意间损伤肾脏阳气，升发不足同而导致身体出现一系列不适症状，如腰酸背痛、失眠多梦、脱发、浑身无力等。
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首先来了解下，可能导致肾虚的五大错误行为
久坐不动
元气，虽然我们看不见、摸不着，但它是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。
元气是先天遗传而来，根源于肾，受肾中精气的滋养，久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾，元气会受损。
喜食烟酒
吸烟伤肺，喝酒伤肝是众所周知的事情，在生理功能上，肾脏和这两个器官是相辅相成、相互配合的。
因此如果这两个器官出现了病变，也可在一定程度上引起肾虚，比如当肝脏受损时，造血功能便会受到影响，从而使得肾脏得不到足够的血液滋养，出现肾虚的情况。
水喝的太少
现在都提倡每天八杯水，但是很多人每天喝一杯水就不错了，每天忙的时候顾不上喝水，不渴就不喝水，这样就会导致身体严重的缺水，身体的废弃物就不能及时排出，减少尿液的排出，进而就会造成尿液中的废物和毒素浓度增多，对于健康不利。
太过劳累
当代年轻人在生活和工作中的压力都特别大，他们经常面对高强度的工作，使身体长期处于疲劳状态，这很容易导致肾虚的出现。
如果肾虚没有得到及时的调理，则会导致肾功能下降，严重时甚至会引发各种肾脏疾病。
长期憋尿
尿液在生成之后，会进入膀胱内储存，在正常情况下，膀胱和肾脏都是无菌的环境，但尿液中不仅有水分，同时还有部分代谢废物，所以长时间积存在体内的尿液，自然就成了细菌滋生和繁殖的天堂。
一旦尿液随着输尿管逆流进入肾脏内，就可能会造成肾间质或肾实质损伤。
错误用药
很多人身体出现不适，就会自己去药店购买一些药物，这种情况常常存在不合理用药，我导致肾脏出现病变，是药三分毒，很多的药物在肝肾功能方面，损伤比较大。
有一部分人身体出现小毛病就开始胡乱用药，但是这种药物有可能会导致你的肾脏发生病变，所以一定要合理用药脏。
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肾虚的症状
头晕无力，失眠多梦：中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。
畏寒肢冷：得了肾虚后，患者通常都会出现畏寒肢冷的症状，这种症状会随着气候的变冷而加重，同时还可伴有腰膝酸痛、全身疲累以及口淡不渴等症状。
尿频尿急：有很多以开车为职业的司机都会肾虚，因为开车经常出现内急没有办法及时解决，长时间下来就会对肾脏造成刺激，从而引起肾功能下降，使患者尿频、尿急、夜尿变多。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指 先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、 腰部乏力等症状。
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男性晨起后，没以下2种现象，表示“肾气满满”，太令人羡慕了
第一种现象——头发大把脱落
随着时间的不断加剧，身体当中的各个器官和细胞组织都会有所下降，所以身体当中的大量内分泌水平以及新陈代谢的水平都会无法正常的运转。
若肾脏受到了影响以后，导致身体当中的毛囊受到影响，从而引起很多人早上起床以后出现脱发这一现象。
各位男性朋友晨起后，如果发现枕头上床上有大把脱落的头发，每次梳头时总会掉落较多的头发就要考虑是否是肾脏受损的问题，一定要及时就医检查，尽早调理肾脏健康。
第二种现象——尿液带有泡沫
现在很多人都会有这一类现象，早上起床先尿尿，临床上如果要是发生这种现象，早上起床后尿液当中存在于泡沫，主要是因为肾脏过滤尿液的水平出现了酸碱平衡失调，而且诱发了大量毒素导致在尿液体内形成的时候出现了泡沫增多的现象。
同时，早起发现尿液出现泡沫，就更要引起重视，因为肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾病。
如果你早起发现自身尿液清澈、无泡沫，恭喜你，肾脏比较健康。
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如何做一个“肾好”的男人？
1、补肾饮食是关键
多吃对肾好的食物，中医认为黑色食物可以起到养肾作用，常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
根据肾虚的不同情况，肾阳虚的人可以多吃羊肉、卤肉、肉桂等来进补，肾阴虚的人，吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。
2、多喝水
肾脏是人体的代谢器官，主要的功能就是排出体内多余的水分，所以多喝水有利于肾脏功能，防止肾脏缺水，有利于肾脏的健康。
3、坚持锻炼
生命在于运动，平时如果缺乏运动或者运动量不足，会影响到血液循环，在身体循环代谢能力无法保证正常时，体内的营养供应不足，会导致肾功能下降。
所以说坚持锻炼是非常重要的，多做有氧运动，可以改善全身的循环，营养物质能够及时提供，可以保证肾脏的健康。
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