内心强大的人，是如何修炼出强大的心理承受力

白岩松曾说：一个人的一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来，你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。

这种战争，注定单枪匹马。

是呀，没有谁的人生是一马平川的，会有高峰也会有低谷，但即使生活再难，也要保持住内心的稳定性 。

因为这个世界不会因为你的痛苦、绝望，就会手下留情，也不会因为有人心疼你，就能时刻常伴左右，为你扫平一切。

人生成长的过程注定是一场孤勇者之旅，所以，在一些重要时刻，唯有自渡，其他人也爱莫能助。

只有将自己修炼出一颗强大的内心，才会在一些至暗时刻做到宠辱不惊，笑看云淡风轻。

那么，如何才能修炼出强大的心理承受力？

01

修炼自我掌控能力

什么是自我掌控能力？

简单来说，就是当我们在生活遇到一些外界的刺激时，能否保持一种心态上的平衡，不会被外界的纷纷扰扰，所干扰，所打倒，依然能掌握着对人生的主导权。

比如挫折。

人生中，无论是想要去做一件事情，或者是去完成一项工作，都有可能会遭遇各种意想不到的挫折。

但当我们遇到挫折时，你是怎样想，会怎样去面对。

是被它打倒就此放弃，还是说能接受挫折，并且重整旗鼓起来再战，直到超越挫折。

一个内心强大的人，这个时候就会体现出能够承载住挫折，不被挫折击垮的能力。

而这就是自我掌控能力。

比如情绪。

情绪是我们每个人的本能，所以，每个人都会有过各种负面情绪的时刻。

但当情绪来临时，你是被它冲昏了头脑，还是能做到主动地控制情绪，不被情绪所操控。

而当我们能够做到掌控情绪，不让坏情绪出去惹祸时。这也是一种自我掌控力。

所以，无论在任何时刻，任何情境之下，能够拥有自我掌控感的人，就可以活出自己想要的人生。

正如思想家蒙田所说：真正的自由，是在所有时候都能控制住自己。

因此，想要让自己真正的强大起来，就要学会不断地修炼自我掌控感。

那样我们在面对外界的刺激时，才会保持住理性思考，才可以让自己在这个浮华的喧嚣中，越活越清醒，越活越强大。

02

修炼自我效能感

什么是自我效能感？

自我效能，指的是，我对自身的能力有着充分的自信，我知道自己通过行动能带来什么样的结果，也就更有动力的去通过行动来实现自己想要的一切。

所以，当一个人有着充足的自我效能感后，就会变得非常自信，因为他知道自己是有能力做成一件事的。

那么，如何提升自我效能感呢？其实很简单，就是在生活中多多积累正反馈。

比如，一个人的兴趣爱好是摄影，并想将它发展成自己的事业，刚开始时他可以先给身边的人拍照，给陌生人免费拍照。

慢慢地当拍照技术越来越好时，可以投稿给相关的网站，或者建立自己的自媒体账号，把自己的作品分享给更多的人。

而这种去行动的过程一定会收获很多的正反馈，同时这些正反馈也会成为他强大的底气，帮助自己来对抗成长中的不确定性。

于是，当一个人能够认可自身价值所在时，再去做一些事情时，也就能够在做之前清晰的意识到，我是有能力把做好它的。

从而也会产生源源不断的动力，驱使着自己想要不断地将它做下去，而这个过程就是在不断提升自我效能感。

所以，当一个人的自我效能感足够丰盈时，在面对人生的一些不确定时，也就会更有底气去承载住一些未知感了。

03

修炼自我价值感

你的自我评价体系来自哪里？是来自自己还是来自于外界。

为什么会这样问？难道我们每个人对于自身价值的认知还会有所不同吗?事实上，确实如此。

武志红老师在书中讲过一个自身案例，他从上大学后才发现，原来并不是每个对于自身的评价都是来自于自己。

一次，和一位女同学聊天时，他惊奇的发生对方的自我评价体系竟然是来自于外界，而这位女同学也同样是感到诧异，难道你不是吗？

武志红老师说，确实不是，他对自我价值的认知一直都是来源于自己，也就是说他从来不会被别人的言行，别的喜好来左右自己的想法，定义自己的好坏。

但这位女同学却不是，她对自身价值的认知并不来源自身，而是来源于外界。

而这就会造成一种现象，自己在做一些选择或抉择时，内心里除了自己真实的心声，还会跳出另一种外界的标准，那她也必定会去压抑自己心声，不断地去迎合外界的标准。

从而，衡量自身价值的标准也就会永远地握在别人的手里。

这就像是一个不会管理自己情绪的人，一件小事就可以随时激起他的负面情绪，随便一个人就可以让他哭，让他笑，让他情绪崩溃。

所以，我们不要把自己的人生自主权拱手于人，过度地在意别人的想法和感受，必定会失去自由做自己的畅快感。

因此，我们要学会修炼自己的价值感，建立一种我大于一切的感受，这样才能够做到清醒地拒绝，清醒地投入，不被外界牵着鼻子走。

04

修炼自我复原能力

在心理学中有一个概念叫做，习得性无助。

是指，当一个人长期做一件事情，一直得不到反馈，在消耗了大量的动力与精力以后，会产生自我怀疑，由此情绪就会变得低落，沮丧，陷入一种「无论我怎么做，都是没有好结果」的心态里。

例如：一个女孩一连加班好几晚更改计划书，但是客户就是不满意，多次挫败后，就很容易感到身心疲惫，对自我产生怀疑，是不是我能力太差了？

而这个时候她如果可以跳出自我责备，站在一个局外人的视角俯瞰当下。

她就可以告诉自己，自己是有能力胜任这份工作，客户不满意或许是其他原因，可以与客户再进行一次细致的沟通，看看中间是不是存在着一些误会。

但不会对自己的能力与自己的价值有所怀疑，这就是自我复原的能力。

因为一旦心态崩了，事情就永远都做不好了。

事情是一步步做出来的，遭遇挫折也是正常现象，但不要被挫折所击倒，而是要学会在逆境中保持一份觉察，不要被它迷住了双眼。

而这份觉察也就能将一个人慢慢地拉出思维的困局，将挫折看着是一种成长，并在经历挫折的过程中历练出强大的内在承受力。

写到最后

村上春树在《海边的卡夫卡》中说：

“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。 

但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。” 

我们与这个世界碰撞的过程中，会成功也会有失败，但无论结果如何，我们都会获得一次心灵上的成长。

所以，不必担心未知，也不要被恐惧所击倒，去行动就会收获成长。

记得点个「在看」，愿大家都能成为内心强大的人，不断成长，终得绽放。

作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。