治疗焦虑、抑郁最有效的方法

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泰勒讲师在讲到关于心理学方面的研究时说，现在研究愤怒、焦虑、抑郁这些具有负面情绪的研究远远多于研究幸福、健康这些具有积极意义的研究，差不多两者的比重占到了21：1，现在这个比例应该减少了一些。

过去几十年，我们一直研究疾病、研究焦虑，所取得的成果，很小很小，而且还投入了大量的时间、精力和经费。

靠着研究焦虑、抑郁，能够帮助到病人治疗的，几乎没有。

难道不是将它们研究得越透彻，越能够帮助解决问题吗？还真不是。

想象一下，以前你生病的场景，是不是每次生病了，就去看医生或者吃药，然后摆脱疾病。泰勒讲师称这种模式为疾病模式，生什么病，下什么药，治好了，就可以了。

还有一种模式，叫做健康模式，你生病之后，对症下药，治好了，但与此同时，你更加关注自身的健康，了解怎么样才能让以后拥有抵抗疾病更强大的免疫力，患病的风险降低。

疾病模式的形式是，出现问题就解决问题，而健康模式的形式是，出现问题，不仅解决问题，而且培养出以后不容易出现问题的能力。

健康模式就更像积极心理学所研究的一些方向——怎么获得幸福、快乐、健康。

关于治疗焦虑、抑郁，积极心理学的观点，不是直接关注抑郁和焦虑，虽然这也很重要。据研究，最有效的办法是，培养积极面，培养个人优势，培养并认清个人的热情所在，问问自己，生活的意义是什么，我的人生目标是什么，我为什么来这里，我毕业后究竟想做什么，提出这些问题并去积极探索。

在探索的过程中，难免会经历许多痛苦的时刻，但任何的探索都是这样，这样的探索也更有意义。

追求意义和目标，培养健康的人际关系，这才是积极心理学所倡导的健康，而不仅仅是摆脱疾病。

摆脱疾病和恐惧，并不足以使我们幸福，而泰勒称之为“终极目的”的，正是幸福安康。

所以，从健康模式来说，治疗焦虑、抑郁的办法，不只是摆脱它们，而是能够从中找到积极动力，进行积极探索，充满积极的创造力。

泰勒讲师说：

理想状态不仅仅是没有消极感觉，而是充满积极的创造力，我们会谈到它，读到它，当我们飘然企及到兴奋无比的高度，全身心投入，那种状态要比“惬意的麻木”美妙得多，这已经不是“舒适区”了，不是“恐慌区”，而是“学习区”，你还会获得成长。

你需要培养你的能力，当你能力足够时，就拥有了一个强大的心理免疫系统，当有了这个免疫系统后，得病的几率就会降低，恢复的速度也将更快。

也需要培养积极面，这就像是在塑造一个心理引擎，能够更好地面对消极面。

我深深地感觉到，当你紧盯着问题的时候，问题反而不会得到解决，你要去到别处去寻找解决问题的钥匙，因为钥匙不在钥匙孔里。