严冬时节，糖友的五大保健要点！

一、冬季要吃得科学：

注意控制饮食总热量、严格控制糖分和脂肪摄入量、吃饭要定时定量、每餐按照饮食计划分量进食之外，还要注意少吃油炸、油煎类食物及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；加餐可以吃点水果，以补充维生素；血糖不理想时，可以吃黄瓜、西红柿，并且同时适当减少主食量。冬季可适当多喝汤有效增强机体抵抗力（建议汤与主食相隔一段时间），如鸡汤、排骨汤(少油）含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收。总之要做到营养平衡，不偏食、不挑食，维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入，这样才能既保证身体营养充分，又避免血糖出现波动。

二、假如遇感冒：

感冒后要多喝开水，注意休息，加强血糖的监测，适当补充维生素，提高身体抗寒和抗感染的能力，也可以服用一些中成药制剂治疗感冒，必要时候及时就医求治，防止病情进一步加重，甚至出现肺部感染。一旦发生咳嗽、咳痰、发热等肺部感染的表现，就要立即就医。平常要注意预防，及时增减衣物，注意保暖防寒，避免过度运动和劳累，尽量不让感冒这件事发生在自己身上。

三、皮肤瘙痒的应对策略：

冬季要预防皮肤干燥，减少洗澡次数。到了冬天，人体皮肤表面的油脂分泌会减少，天天洗澡会破坏薄薄的油脂保护层，这会让皮肤失去保护，变得非常脆弱和敏感而发生瘙痒。另外要勤换衣服，避免皮肤直接受到寒冷空气的刺激，还可以使用适当的护肤品，这都是预防皮肤瘙痒的办法。皮肤发生瘙痒，千万不要用力抓，以免溃破后发生严重的感染。

四、运动要因地制宜：

户外运动时要随身携带小食品，防止低血糖，合理添加衣物，注意保暖。运动宜在餐后进行，而且时间不宜太长，方式以慢跑、散步、打太极拳、舞剑等有氧运动为宜，避免剧烈运动。还可以进行室内运动（具体可以在平台对话框输入：室内运动），可以通过积极、适量的锻炼，加强血糖控制。

五、预防糖尿病足：

冬天是最容易发生糖尿病足的时候，在冬季的预防相当重要。

要穿宽松的棉鞋，并且穿鞋子前检查是否有异物进入鞋内；经常换袜子，保持脚的清洁；

每晚用40度左右的温水泡脚10分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。

在洗澡、洗脚后可以涂抹治裂膏、护肤乳防止足部干燥裂开。

还要防止跌伤，积极治疗足癣，避免趾甲过长过短，修剪时严格避免误伤皮肤，不要用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损导致糖尿病足发生。一旦发生糖尿病足，无论破损大小都需立即到内分泌科就医，一天都不可延误，大家一定切记！