上班族一天对着电脑七八个小时，下班怎么缓解眼睛疲劳是关键

随着科技的进步，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具，尤其是很多白领朋友，一上班就打开电脑，在屏幕前工作一天。长此以往，很多人的眼睛都撑不住这种高强度的工作状态。、眼睛干涩、眼睛发涩、视力下降等情况时有发生，那么面对电脑有什么方法可以让眼睛不那么疲劳呢？下面就给大家分享一些电脑前保护眼睛的实用小技巧，希望对大家有所帮助。

1.调整眼距和坐姿

合适的眼距和坐姿可以降低眼睛屈光度的需求，减少视疲劳的发生。工作时应放松颈部肌肉，保持舒适的坐姿，调整眼睛与电脑的距离在50-70cm，注视屏幕或调整屏幕略低于眼睛水平10-20cm，具有向下15-20°的视角，可以减少眼球暴露在空气中的面积，减少眼睛干涩。

2、多眨眼

正常情况下，眼睛表面覆盖着一层由脂质、水和粘蛋白组成的泪膜，以保持眼睛湿润。长时间盯着电脑屏幕，眨眼的次数会不自觉地减少。每次眨眼，泪膜都会重新覆盖我们的眼睛。眼睛表面，眨眼次数减少，容易造成泪膜破裂，引起眼睛干涩。因此，在电脑上工作时要注意多眨眼，保持眼睛湿润。康术泰一次性医用水凝胶眼贴因其自身性质，可以用于眼部的物理退热、冷敷理疗，缓解眼部干涩、疲劳等症状。

3、多吃新鲜蔬果

在日常饮食中多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜、西红柿、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。绿色蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等对眼睛有很好的抗氧化作用。

4、及时休息

凝视电脑屏幕时，由于物体离物体很近，眼睛需要收缩眼内的睫状肌，才能在视网膜上清晰地呈现物体图像。如果长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛过度调节用眼，容易造成视觉疲劳和视力下降，所以最好休息5-工作约40分钟后10分钟，眺望远方，放松眼部肌肉，消除疲劳。