大 雪
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大 雪
2021年大雪时间
12月7日 05:56
农历十一月初四 星期二
《月令七十二候集解》中讲:“大雪,十一月节,大者,盛也,至此而雪盛矣。”
大雪过后,气温骤降,天气寒冷,万物潜藏。
传统中医认为,此时养生需从温补助阳、补肾壮骨、养阴益精来入手,为来年有个好身体做好准备。
因此,大雪时节,是疾病的高发期,也是“进补”的好时节。
道医中讲:“春夏养阳,秋冬养阴”。养生也要顺应自然规律。
那么,大雪时节,如何养生才能保护身体健康少生病呢?先收藏,再群发,功德无量!
大 雪
大雪过好!全家平安、健康顺遂!
多吃三苦
1.杏仁:养心安神
杏仁味苦,性微温,冬季是咳嗽、肠燥便秘的高发期,食用杏仁可有效止咳平喘,还能润肠通便。
可与粳米一起慢火熬成杏仁粥,也可与菊花一起熬制杏仁菊花茶,可起到养心安神,滋阴润肺的作用,还可驱寒暖身。
2.苦瓜:清肠解腻
苦瓜中的维生素C含量居瓜类蔬菜之首,营养丰富,但是糖和脂肪的含量非常低,减肥者也可放心食用,但是苦瓜性寒,体质虚弱者建议少食。
冬季人体注重“进补”,运动强度也大大降低,容易出现上火积食等症,可适量食用苦瓜来缓解,能够达到清肠解腻、防止上火的功效。
3.莲子:益肺养心
莲子虽苦,但浑身是宝,冬季吃莲子可健脑、增强记忆力,特别是中老年人以及脑力工作者,可经常食用莲子。
此外,莲子还有益心补肾、健脾止泻、清热强心的作用,而莲子心味道极苦,但可去心火,缓解口舌生疮,还有助于睡眠。
多吃三雪
1.雪梨:润肺消痰
梨中有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素,对人的身体健康大有益处。
冬季寒冷干燥,而雪梨性凉味甘,有生津润燥、润肺祛火的作用,也可有效缓解干咳、口渴等症状。
银耳可以滋阴补气、通便,可以一同熬制银耳雪梨汤,甜而不腻,效果更佳。
2.雪藕:健脾开胃
莲藕中水分含量多,膳食纤维、维生素和矿物质含量丰富。
经常吃藕可清热润燥、滋阴益气、止泻固精,也可促进肠胃蠕动、预防便秘。
红豆补血养颜、健脾胃,可与莲藕一起熬制红豆莲藕汤,十分适合冬季干燥或者脾虚者饮用。
3.雪菜:醒脑提神
雪菜是性温、味甘辛的蔬菜,维生素C含量多,有助于增加大脑氧含量,可有效起到醒脑提神的作用。
此外,雪菜中的胡萝卜素和膳食纤维,有助于缓解便秘。
雪菜的食用方法很多,可腌制食用,也可以熬制雪菜汤,肉沫炒雪菜也是冬季较好的下饭“利器”。
多吃三肉,暖中祛寒
1.乌鸡肉:补虚益气
鸡肉益五脏、补虚损、温中益气,而乌鸡中含有的铁元素与氨基酸,远远超过普通鸡肉,可谓是营养价值极高。
乌鸡肉可与香菇、木耳、桂圆等一起煮制,口感浓郁、温补不上火,可补充气血、滋阴潜阳,男女皆可食用,对身体大有好处。
2.羊肉:暖胃强身
羊肉更适合冬季“进补”,能够御风寒补身体、可强筋健骨、补充能量、增强身体抵抗力。
特别是对身体虚寒的人来说,好处多多。羊肉可与山药、枸杞、萝卜等一起炖制,营养更丰富。
3.鱼肉:营养丰富
老话说:“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”,鱼肉中的蛋白质丰富,且属于优质蛋白,更易人体吸收。
鱼肉可利水消肿、清热解毒、止嗽下气,其中丰富的镁元素,对心血管有保护作用。
1.护头:防范寒邪
大雪时节,风寒更盛,要注意防范寒邪的入侵,传统中医认为,头为'诸阳之会',是六阳脉汇聚之处,也是阳气容易散发的部位。
头部受到风寒侵袭,容易出现头疼头晕的症状,严重者还会导致中风。因此,外出时要戴好帽子,最好是能护住前额不受凉。
洗头时,水温最好保持在35℃以上,洗完后一定要马上吹干,切忌头发潮湿时吹风,夜晚睡觉也要远离风口处。
2.护鼻:预防感冒
鼻子经常裸露在外,若是长时间接触污染的空气,会将病毒从鼻腔带入肺脏,因此,冬季出门要戴好口罩,防止病毒入侵。
若是外出锻炼,可在天气晴朗的时候进行户外活动,呼吸新鲜空气,也可以适当用冷水洗鼻,增强鼻粘膜对寒冷天气的适应能力,有效预防和减少感冒。
此外,每日可按摩鼻翼,将双手拇指搓热,沿鼻梁和鼻翼上下按摩,30次左右即可。
3.养肾:补充水分
冬季天气虽然寒冷,但也要积极补充水分,多喝热水,有利于排毒排尿,对肾脏大有好处。
中医中讲:“动则生阳”,想要养肾,适量的运动必不可少,散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。
此外,还要注意情绪的控制,所谓气大伤身,每一次生气都是对身体的消耗,尤其是生气入睡,很有可能出现肾虚的情况。
1.膻中穴:缓解郁闷
膻中穴:俗称“出气穴”,位于人体前正中线,是脏腑之气汇聚的地方。
按摩此穴可缓解胸闷心悸、呼吸困难、心烦郁闷等症,让心情变好,还可活血通络。
可仰卧或端坐,用中指指腹按揉膻中穴,力度适中即可,早晚各按摩一次,每次3-5分钟最佳。
2.关元穴:补足肾气
关元所在的地方就是人们常说的丹田,在肚脐下3寸的位置。
按摩关元穴,可益气补肾,强身壮体,也可缓解女性痛经等症。
可将双手搓热,以关元穴为中心,顺时针或逆时针按摩,每次60圈左右即可。
3.阳池穴:发热驱寒
阳池穴在人的手腕处,腕背横纹上,对着中指、无名指的指缝。
冬季寒冷,出门前可双手交替按摩此处,有舒筋通络,身体发热的作用。
左右手相互交替,每次按压50次左右即可。
大雪节气,气温渐凉,
将最温暖的祝福,
送给我最亲爱的朋友,
愿你每天都有好心情,
四季都有好身体,
勤添衣,防感冒,
多锻炼,身体好,
幸福快乐过冬季。
希望你收到这份祝福后
心想事成生活美
家庭团圆乐逍遥
送上一条小小的微信
愿你的冬季阳光明媚
愿你的生活无忧无虑
快把祝福送给家人朋友
愿您大雪快乐,身体康健 !
今日大雪,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,千般关怀,百般祝福,祝大家冬日安康!福生无量!
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