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恐惧心理对老年人的危害，要远远超过自卑、多疑、忧郁等消极情绪。人越到晚年，越要提防恐惧心理的侵扰。
人在一生中，谁都难免有恐惧的时候。不同的是，青年人的恐惧多是由于某种意外的情况引发的，而老年人的恐惧则往往与年龄的增长伴随在一起。正因如此，前者的恐惧只是短暂的，而后者的恐惧则具有持续性；前者的恐惧只是偶尔的一种心理反应，而后者的恐惧则容易成为一种相对稳定的心理状态。这是老年人要比青年人更加警惕恐惧心理的基本原因。
老年人的恐惧心理是多种多样的。有的人因贫穷而担心生活失去保障，有的人因富有而担心遭受劫难，有的人因无儿无女而担心缺少照顾，有的人虽有儿有女却担心对自己不够孝顺，还有的人怕肥胖、怕孤独，等等。但相比之下，对多数老年人来说，最怕的还是下列三点：一是惧怕衰老，二是惧怕疾病，三是惧怕死亡。这“三怕”虽均属正常现象，但也值得我们正确对待。
关于衰老
有年轻就会有衰老，这是谁也无法抗拒的。然而有一个事实又是谁也无法否认的：未老先衰者有之，老而不衰者也有之。它启示我们，重要的不在于你是否会衰老，而在于你怎样才能延缓衰老。人完全拒绝衰老是一种无知，但消极地等待衰老则是一种愚蠢，至于因惧怕衰老而整日提心吊胆则更是一种错误。
在这方面，老年人应当明白两点：
★你是否衰老，不仅要看生理年龄，更要看心理年龄，只要你在心理上是年轻的，你就没有衰老。
★能够让你在心理上保持年轻的最好办法，就是忘记衰老，更不要惧怕衰老。
关于疾病
老年人容易生病，犹如机器运转得久了容易生锈一样，是再正常不过的事情了。能够做到少生病是最好的，能够做到不生大病是幸运的，能够做到战胜恶性病症更是值得称赞的。有的人并非死于疾病，而是死于无知，或死于恐惧，这是需要引以为训的。
在疾病问题上，老年人应当持有的态度是：
★无病防病。既要多学习些保健知识，更要加强体育锻炼。
★有病治病。一要靠大夫，用药物赶走疾病；二要靠自己，用精神赢得健康。
★视大病为小染。即使重病缠身，也要始终保持乐观态度，始终坚持积极治疗。
关于死亡
谁也不要期望只生不死，但谁也不要因为死神不可抗拒而失去了对生活的热情，更不要因为将来要死亡而今天就惶恐不安。相反，正是由于生命有限，而应当更加珍惜生活的每一天。如果你整日被死神所困扰，那你原本就有限的生命会变得更加短暂。人到晚年，是最当彻悟的时候。随着岁月的延伸，你对死亡的认识也应进人一个新的境界。
你应当这样去看待死亡：
★生是偶然的，死才是必然的。
★婴儿落地时伴随的是哭声，人离开世界时伴随的应当是安详。
★只要你的人生是辉煌的，死亡也会是光亮的。
经验表明，老年人要健康长寿，比幸福感、快乐感、年轻感更重要的是心理上的安全感。即使面临难以忍受的不幸，也不必恐惧，更不能因此而患上恐惧症。恐惧症是隐藏在人心灵深处的一个恶魔，它给人造成的多是内伤，虽然看不见、摸不着，但其对人体细胞的杀伤力常常要超过那些恶性病毒。因为一个人长时间处于恐惧状态，必定会使神经系统高度紧张，这种紧张持续得久了，又必定会导致精神崩溃。一个人如果真的精神崩溃了，即使有“不死之药”也是难以治愈的。所以，惧怕衰老，往往会加快衰老；惧怕疾病，往往会加重病情；惧怕死亡，往往会缩短生命。老年人在心理上，决不能给恐惧这个魔鬼留下任何可钻的缝隙。
经验同样表明，消除恐惧心理的办法也是有的。比如通过养心以增强心力，通过心定以实现气定，通过气定以做到神凝，等等。但在日常生活中，最简便易行又可快速见效的办法是，学会心理放松。因为恐惧心理的第一个反应就是心理紧张，只要你能够及时地在心理上放松自己，把紧张消灭在萌芽之中，情况就一定会比原来好得多。
在这方面，许多智慧老人也为我们提供了极为宝贵的经验。
★要善于倾吐。当你体检忽然发现患上了某种疑难病症的时候，千万不要紧张，也不要只是藏在自己的心中。你可以向老伴倾吐，也可以向儿女倾吐，还可以向朋友倾吐。一个人的痛苦由几个人分担，你自然会感到轻松一些。你不要觉得这样做会影响亲人的情绪，要知道，你把痛苦窝在心里，整日闷闷不乐，更会使亲人感到无所适从。你把事情讲清楚了，亲人们心中有数，你自己也会变得坦然起来。
★要善于发泄。即使非常坚强的人，其心理承受力也是有一定限度的。防洪需要泄洪，人为了防止心理失衡，也需要心理发泄。当你由于某种不幸而感到忧郁或恐惧时，有意无意地搞点心理发泄是有好处的。你可以怒吼一声，也可以痛哭一场，二者都有利于排解不良情绪，缓解心理紧张，减杀心理压力。“箍紧必炸”。人在该发泄的时候务必发泄。不要担心发泄会失去面子，因为面子远远比不上你健康的重要。
★要善于自慰。自我安慰也是消除心理紧张的有效方法之一。你可以用哲人的格言开导自己，也可以用智者的经验疏导自己，还可以用自己的感受说服自己。你应当这样想，天无绝人之路，明天的阳光会更加灿烂。倘若你真能这样去做，必定能收到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”之奇效。自然，这只有修养水平很高的人才能做得到。
讨论恐惧，要紧的是记住以下三点：
（一）所有的不幸都不必惧怕，惧怕不幸只能招来更多的不幸。
（二）心理紧张是恐惧心理的第一信号，消除恐惧心理首先要从缓解心理紧张做起。
（三）学会心理放松是去除心理紧张、继而战胜恐惧心理的有效途径。
最后，送给大家一句话：重重的人生，应当轻轻地走过。
来源/大美枫林、《快乐老年》
作者/袁志发
责编/占华
制作/兰宇、跃升
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